アラフィフ筋肉再構築 19

19時15分
今のところ、NOエクサ
ここに記録することさえ忘れてしまいそうだった
1個くらい動画見ながら動きたいな

追記　22時00
突然ヤル気になり二の腕エクサ

22時12分
ノッてきたぞー
寝る前に新ラジオ体操
これは、めちゃくちゃ気に入ってる
動きが大きくて気分爽快
やってるうちに明るい気持ちになる

ポイントはねじりと、伸びをする時に
足の親指にちゃんと乗ること

常にお腹入れながら
腰を痛めないようにしています

諦めていたのに、2個もできちゃった٩( ᐛ )وｲｪｰｧ