まはろ骨盤整骨院🌺奥野

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vol.20 毎朝のルーティーン

こんにちはそしてこんばんは奥野です🗽 まだ在宅勤務が続いて家でダラダラ過ごしていませんか？ だからって二度寝ばっかりじゃもったいないですよ🥺 なので今日は朝すっきりするルーティーンを紹介🌈 私も以前はここの部分が苦手で損をしてきました💦 是非参考にしてください‼️ 超簡単な3つのポイントでまとめました✨ 1.起きたらベットメイクとカーテンを開けるえ？そんなこと？と思われたかもしれません🥺 1番大切なことだと私は考えています。 目が覚めたけど「あと5分だけ」と二度寝してい

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    • 勝手にブログ更新

      こんばんは☺️ 本日は第2回オンライントレーニング 〜二の腕シェイプアップ編〜🌈 私も腕がパンパンです💪 参加人数も前回より増えて楽しくできました😁 お子さんたちも楽しくできたかな？笑 私はどうやら 昔のはじめしゃちょーに似ているそうです笑 今度からよせていこうかな？🤔笑 子ども受けは大事ですね！！笑笑 少し余談になりましたが オンラインもより一層強化していきます🌺 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ zoomであれば画面が共有できるので わかりやすくトレーニングして頂けます

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      • vol.19 オンライントレーニング始動！

        こんにちは奥野です☺️ 全国的に緊急事態宣言が出ましたね💦 私たちの整骨院は休業要請から外れています！ ですがみなさんも不安かと思います ベッド等使用後清掃の強化 予約枠を減らしベッドの間隔も開けて 施術するように対策をしています それでも会社から自粛要請が、、、 子どもが休校で家にいないと、、、 そんなあなたの為に オンライントレーニングを始動します😁 zoomというアプリを使って行います！！ 大好評です🤗 私たちも新鮮で とても楽しくトレーニングが行えて これを

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        • vol.18 座りっぱなしは死亡リスクを高める！？

          こんにちは奥野です☺️ 本日はオフィスワーカー・テレビっ子・パソコンやスマホ大好き！という方必見の内容です 今回の情勢で在宅勤務や休業でお子さんが休校などもあり自宅にいることも多くなっているかと思います ここで知っておいて欲しいことが！ なんと座りっぱなし（座位姿勢）が飲酒・喫煙と同じと呼ばれるほどになってきています😓 なぜかというと日本人の平均座位時間はなんと７時間！！そして世界１位です😲 長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖

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          vol.17 なぜ姿勢が大切なのか？

          こんにちは奥野です🗽 週末の休みはみなさんいかが過ごされましたか？ 私はトレーニングやストレッチばかりしています☺️ 150度ほど開脚もできるようになってきました✌️ 男で180度開脚は体の構造上難しいのですが気合い入れて頑張ります😓 最近魔女トレというものにはまっています🌈 西園さんという方が考案したトレーニングなんですが、柔軟性はもちろん背骨ひとつひとつ意識するものでこれをものにしたくて頑張っています💪 いまの状況が落ちついたらセミナーへいって指導を受けてみたいなと考

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          vol.16 肺からのサイン

          こんにちは奥野です😌 新型コロナウイルスがまだまだ猛威をふるっていますね💦 いつも出勤途中にある薬局はいつも朝から10人程の列を見かけます🥺 列にならんで体調を崩さないといいのですが 本日はくしゃみやあくびなど肺からのサインから身体の異変を知っていきましょう！！ 人の身体は、異常が発生したり異物が入ったりすると、防御しようと何らかのサインを出します😌 くしゃみ ウイルスや花粉、冷たい空気を吸い込んで鼻の粘膜が刺激されると起こります。 鼻は刺激を感じると反射的に異物を外へ

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          vol.15 Joint by joint theory

          こんにちは奥野です🌈 本日は私たちの頭の中を見せたいと思います☺️ 日頃何を考えて施術やトレーニングやストレッチを指導しているのか紹介します！！ 専門的な理論の話ですがわかりやすく書きます！！ Joint by Joint theory(ジョイントバイジョイントセオリー) 私たちが大切にしている理論の一つです✨ モビリティ関節 スタビリティ関節 この二つに分類していきます！ ①モビリティ関節（動きや可動性） 図の青文字の方ですね！ 代表的なところは股関節や肩関節といっ

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          vol.14 ストレスが身体に悪い理由

          こんにちは奥野です🌈 コロナ影響でまだまだ異様な感じになっている昨今 生活用品の品薄状態や学校が休校でお子さん達への心配事などちょっとのことでイライラしたりしてないでしょうか？ 今回はストレスについてです🤔 まずストレスとは？ 脳下垂体から生成される副腎皮質刺激ホルモンの分泌を促すような刺激を「ストレッサー」と呼びます。 そのストレッサーに対して身体が防御する反応がストレスです。 ストレスが続くと血管などが直接痛められるだけでなく交感神経の興奮が副交感神経の興奮に繋がり消

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          vol.13 ストレッチの重要性

          奥野の勝手にブログのコーナー こんにちは奥野です 勝手にブログのコーナーをこのnoteへ変更しました！ より皆さんにわかりやすくかつ見やすくする為です✌️ LINEから飛ばないといけないので少々面倒ではございますがよろしくお願いします🌈 さて本日の本題でございます 最近「なんでストレッチしないといけないの？」と 何人かの患者様に言われたので これはみんな薄々感じているのかな？🤔 と感じたのでブログに書きます 結論から言うと「予防」です💪 肩こりや腰痛は誰でも出ます 日

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