競技のための栄養採寸キット

自分の競技や目標にピッタリの食習慣「オーダーメイドの戦闘食」を身に着けるために、自分の栄養の必要を「採寸」してみましょう。

スポーツ栄養相談所コモコメでは、健康を維持しながら競技力を向上させていくことを目的に、競技にプラスになると同時に無理なく続けられる習慣としての食事、「オーダーメイドの戦闘食」を身に着けることをコンセプトにしています。

自分の競技やレベル、目標にぴったり合って、しかも窮屈ではなく、快適な食習慣を見つけるには、必要な栄養に影響する要素を一つひとつ評価すること、つまり服作りで言うと「採寸」の作業が必要です。

採寸をして、一人ひとりの必要をきちんと評価して初めて、何を、どのタイミングで、どのくらい食べるとちょうどいいのか？という日々の基本の食事パターン「食の型紙」や、それを使った実践的なアドバイスができると考えています。

そこで、コモコメでは単発の部分的なアドバイスや、いろいろな競技の選手や家族を対象にしたセミナーは行わず（主にスポーツ栄養士を対象にした、ちょっとマニアックな栄養セミナー https://peatix.com/group/7207987 （主催：KAGO食スポーツ）の講師は二カ月に一度担当しています！）、チームサポートであっても一人ひとり「採寸」し、「食の型紙」を作成したうえで相談に乗るという方法をとっています。

コモコメの主要なサービスは、以下の３つです。

（１）　「採寸キット」の提供（この記事下部からダウンロード）　￥300

自己記入式の①エネルギーチェックシート（アドバイス付き）、②競技・身体・食のアセスメントシート、③個人票（型紙作成希望者のみ・この記事後半では参考に記入例を公開）の三点セット。

（２）　「食の型紙」作成（下のリンク：コモコメHPのお問い合わせフォームより申し込み）　￥3,000※

①食の型紙（1週間の買い物リスト付き）、②フィードバックシートの二点セット。競技目標と身体づくり、食の関係のとらえ方に、栄養士の視点で見てズレがある場合はそれもフィードバックします。

※2020.9.10より、採寸キットと型紙は別売りといたしました。採寸キットはこちらからご購入の上、型紙をお申し込みください。

（３）　「実践サポート」（下のリンク：コモコメHPのお問い合わせフォームより申し込み）　個人：￥11,000/月（「食の型紙」付き）、　チーム：￥11,000/月（「食の型紙」は別で一人ひとり申し込み必須）

サプリメント相談、試合に向けての栄養作戦会議、試合前計量のための減量プラン作成、調理実習など。頻度は数カ月に一度でも可。

（１）または（２）もサービスとして扱う理由は、生まれ持った才能や、これまでの経験や環境の中で、競技・身体・食のバランスを掴むのが上手なアスリートの場合、（１）のセルフチェックでちょっとしたズレを自分で修正できたり、（２）の型紙をもとに自分で工夫して実践したりすることができるからです。コモコメのサポートの目的はそうした「食の自己管理能力」を養うことなので、自分の食事の管理に自信がつくまでの間や、生活・環境の変化があった時に（３）を利用してもらうといいと考えています。

下の有料部分では、入力して保存できるエクセル形式の「エネルギーチェックシート」（裏面アドバイス）と「競技・身体・食のアセスメントシート」（と、その記入例）、またセルフチェックとしてのその２つのツールの活用法、さらにほかにはどんなことを考慮してどんな型紙になるのか？という参考としてPDF形式の「個人表　記入例」、「食の型紙　見本」をご紹介しています。

アスリートの皆さま、アスリートの栄養状態や食意識をチェックしたい指導者の皆さま、またアスリートのサポートを頼まれたもののスポーツ栄養にはなじみがなくて、どこから手をつけようか悩まれている栄養士・管理栄養士の皆さまにご活用いただければと思います。

!!　注意事項　!!

・コモコメのサービスは主に18歳以上を対象にした研究を根拠とする「スポーツ栄養学」に基づいたもので、かつ食の自己管理を目的にしていますので、サービスの対象は基本的に高校生以上としております。ご了承ください。

・（２）「食の型紙」、（３）「実践サポート」のお申込みは、下のリンク先のHPお問い合わせフォームからお願いします。

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