腰痛の時はどのセルフ整体をしたらいいの？
腰を反らすと痛みが出る腰痛と、前屈をすると痛みが出る腰痛。
腰を反らすと痛みが出る腰痛は、お腹側の筋肉
・大腰筋
・腸骨筋
・小臀筋
・大腿直筋
などがを緩めてみてください。
前屈をすると痛みが出る腰痛は、腰側が原因になっているので、
・起立筋
・腰方形筋
・中臀筋
などを緩めてみてください。
ただし、前屈をすると痛みが出る腰痛は…
詳しくは動画をご覧ください。
・大腰筋のセルフ整体
https://note.com/selfseitai/n/n6927eb68fd6
・腸骨筋のセルフ整体
https://note.com/selfseitai/n/nf2cdb093748d
・腰方形筋のセルフ整体
https://note.com/selfseitai/n/nce27a8a0603d
・中臀筋のセルフ整体
https://note.com/selfseitai/n/n2ea2e427de96
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