セルフ整体

肩こり改善！大胸筋のセルフ整体を一緒にしてみた

セルフ整体のやり方だけでなく、一緒に緩める動画も作ってほしいというリクエストいただいて始めた一緒に緩めるシリーズ。ちょっと間が空いてしまいましたが、本日は「大胸筋」のセルフ整体を一緒に緩めてみた音声をお届けします。肩こり改善！「大胸筋」のセルフ整体を一緒にしてみた！大胸筋のセルフ整体動画をまだご覧になっていない方は、まず大胸筋のセルフ整体のやり方をご紹介している動画を先にご覧ください！すでにご覧くださている方は、早速こちらを聴きながら、大胸筋のセルフ整体を一緒にや

【肩こり改善セルフ整体！⑧】「菱形筋（りょうけいきん）」の90秒セルフ整体

今回ご紹介する、肩こり改善のための90秒セルフ整体は、「菱形筋（りょうけいきん）」。肩甲骨と背骨をつないでいる筋肉になります。この筋肉が硬くなると肩甲骨が動かなくりますので、肩関節を跨いでいる他の筋肉に負担がかかるようになり、肩こりだけでなく、腕を持ち上げられなくなったり、腕を動かすと肩が痛くなることもあります。すでに肩周りの筋肉の硬さがひどくなってしまっている方は、直接菱形筋まで手が届きませんので、ぜひ動画の中で紹介しているアイテムをゲットしてみてください。

【肩こり改善セルフ整体！④】肩こり改善！「棘下筋」のセルフ整体

昨日アップしたセルフ整体動画は、シーズン1最後の動画。棘下筋のセルフ整体のやり方をアップしました。主に肩関節を外旋させる働きのある筋肉ですが、この筋肉が硬くなると胸をすくめる動きがやりづらくなりますので、気がついたら鳩胸になってしまうという方にもお勧めのセルフ整体でもあります。鳩胸になってしまう、あるいは肩甲骨が動かないなど肩こりだけでなく肩関節の動きや肩甲骨の動きが気になる方もぜひお試しください！

【肩こり改善セルフ整体！③】「棘上筋」のセルフ整体

肩こり改善のセルフ整体第3弾。「棘上筋（きょくじょうきん）」のセルフ整体のやり方を紹介した動画です。机に座ったまま緩める事ができますので、肩こりでお困りの方は今まで紹介してきた、僧帽筋（肩）、肩甲挙筋のセルフ整体と一緒に緩めてみてください！

【肩こり改善セルフ整体！①】「僧帽筋」のセルフ整体

肩こりのリクエストをたくさんいただいていましたので、今回から肩こりシリーズのセルフ整体をお届けします。第一弾は僧帽筋。肩こりの時に気がついたら、ついモミモミしてしまう場所です！今回のシリーズは椅子に座ったまま緩める方法をご紹介しています！スキとフォローしていただけると、とても嬉しいです！セルフ整体動画をアップするモチベーションになるので、よろしくお願いいたします！

#肩こり解消

肩こり改善！大胸筋のセルフ整体を一緒にしてみた

【肩こり改善セルフ整体！⑧】「菱形筋（りょうけいきん）」の90秒セルフ整体

【肩こり改善セルフ整体！④】肩こり改善！「棘下筋」のセルフ整体

【肩こり改善セルフ整体！③】「棘上筋」のセルフ整体

【肩こり改善セルフ整体！①】「僧帽筋」のセルフ整体