関拓磨

「楽しい！」を極める会社の社長/足裏からカラダの不調を発見&メンテナンスができ…

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「楽しい！」を極める会社の社長/足裏からカラダの不調を発見&メンテナンスができる新感覚エクササイズサービス「アシカラ」を開発/お客様を笑顔にするトレーナーを育成中

  • パーソナルトレーナーのあたまの中

１日の消費エネルギーの計算方法

青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の理事も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、少し専門用語を交えながら、体づくりに役立つ情報をお伝えしていきます。 一般的にダイエットにおいては、食事と運動を組み合わせることで、摂取エネルギーよりも消費エネルギーの収支バランスをマイナスにすることが理

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    • 脂肪にも役割がある

      青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、少し専門用語を交えながら、体づくりに役立つ情報をお伝えしていきます。 今回は以前解説した内臓脂肪と皮下脂肪について、もう少し詳しく解説していきます！ ★内臓脂肪の特徴内臓脂肪の蓄積量が多くな

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      • トレーニングを行うのに効率の良い時間帯とは？

        青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、少し専門用語を交えながら、体づくりに役立つ情報をお伝えしていきます。 今回は体内時計について解説していきます。 生物は、ほぼ1日の周期で体内環境を積極的に変化させる機能を持っています。このリ

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        • 疲れが取れないのは睡眠不足が原因かも

          青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、少し専門用語を交えながら、体づくりに役立つ情報をお伝えしていきます。 今回は睡眠について解説していきます。 いい睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を一晩に４〜５回の

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        １日の消費エネルギーの計算方法

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        マガジン

        • パーソナルトレーナーのあたまの中
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        記事

          ４０秒トレーニングの秘密　その３

          青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 前回に引き続きUR Fitでは馴染みの深い４０秒前後のトレーニングが多い理由を解説します。 人

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          ４０秒トレーニングの秘密　その３

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          40秒トレーニングの秘密　その２

          青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 前回に引き続きUR Fitでは馴染みの深い４０秒前後のトレーニングが多い理由を解説します。 人

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          40秒トレーニングの秘密　その２

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          40秒トレーニングの秘密　その１

          青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 今回僕のトレーニングでは馴染みの深い40秒前後のトレーニングが多い理由を解説します。 人が筋肉

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          40秒トレーニングの秘密　その１

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          女性のボディメイクに適した時期とは？

          青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 今回は女性のボディメイクに適した時期について解説します。 トレーニングを含む全ての運動について

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          女性のボディメイクに適した時期とは？

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          女性の過食には原因がある

          青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 今回は生理とボディメイクの関係性について解説します。 閉経前の全ての女性にとって生理は身近なも

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          女性の過食には原因がある

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          ダイエットをする上で重要なポイント

          青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 今回はダイエットの種類と行う上で重要なポイントを解説します。 今回はダイエットの種類と行う上で重

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          ダイエットをする上で重要なポイント

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          停滞期はある

          青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 今回はボディメイクをメイクを進めいていく中で、ほとんどの全ての方が経験する、停滞期について解説し

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          停滞期はある

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          体脂肪＝悪ではない

          青山、表参道、銀座でPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 体脂肪が体にとって害であるのであれば、なぜ三大栄養素の中に「脂質」が含まれているのか、今回は目の

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          体脂肪＝悪ではない

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          体重を減らすことを目的にする意味はあるのか

          青山、表参道、銀座で4店舗あるPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 今回はトレーニングの目的を「体重を減らすこと」とするのは、あまり意味がないということに

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          体重を減らすことを目的にする意味はあるのか

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          パーソナルトレーナーのあたまの中１１

          青山、表参道、銀座で4店舗あるPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 今回は、前回の水分摂取に関連して、硬水と軟水の違いをご説明します。 硬水と軟水の違い

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          パーソナルトレーナーのあたまの中１１

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          パーソナルトレーナーのあたまの中１０

          青山、表参道、銀座で4店舗あるPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 今回は水分摂取について、解説していきます。たかが水分、されど水分。僕は水分摂取をするこ

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          パーソナルトレーナーのあたまの中１０

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          パーソナルトレーナーのあたまの中９

          青山、表参道、銀座で4店舗あるPersonal Training Gym UR Fitの代表をしている関です。 また、NCCA（全日本コンディショニングコーチ協会）の東京支部の責任者も兼任しています。 普段のトレーニングは出来るだけ専門用語を避け、お客様に分かりやすくお伝えしているのですが、ここでは、トレーニング中やメニュー作成する段階での頭の中で考えていることをご紹介していきます。 今回はボディメイクを成功させる食事法について解説していきます。タンパク質、糖質、脂質を

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