HIIT（高強度インターバルトレーニング）とは

こんにちは、セジマールです。
最近世界的に話題のHIIT（高強度インターバルトレーニング）ってご存知ですか？
体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法と謳われています。
簡単に説明するとキツい筋トレを20秒行って10秒休む、というのを4分間行う（4種目×2セット）というもの。
日本体育大学の岡田准教授曰く、「HIITの特徴は、一定時間きつい筋トレをすることによって筋肉中の糖を消費し、トレーニング後、長時間にわたって脂肪が燃焼しやすい状態を維持することにある。」とのこと。

気になる方は試してみてはいかがでしょうか。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%AB%98%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0