種目解説

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#大胸筋

せいや｜アラサー筋トレチャンネル

2020年12月16日 01:18

【初心者向け】ベンチプレスの正しいフォームとトレーニングのやり方【まずは40kg10回を目指そう】

今回は、ベンチプレス入門編として

・ベンチプレスの正しいフォーム

・40kg×10回を達成までのトレーニング方法

を写真付きで詳しく解説します。

初心者向けの内容ではありますが、40kg10回を通過点として、50kg、60kgと重量を伸ばしていくためのポイント、注意点もしっかり網羅した内容になっています。

「厚い胸板、大胸筋を手に入れるために、ベンチプレスをできるようになりたい！」「どの

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せいや｜アラサー筋トレチャンネル

2020年8月18日 02:31

ディップスで大胸筋に効かない原因とその解決策を解説！

胸のトレーニングとして、ベンチプレスやチェストプレスに勝るとも劣らないディップスですが、いざ実施にやってみると、

「ディップスをやっても、胸に効いている感じがしない・・・」
「ディップスをやると、腕にばかり効いてしまう・・・」

という人が、多い種目だと思います。

結論から言ってしまうと、その原因は、

「胸に効かせるディップスのフォームで安定して行うことができない。」

そして、もしフォーム

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