肩を効率的に鍛えるオーバーヘッドプレスのやり方とトレーニングの進め方

今回は、バーベル1本で肩周りを効率的に鍛えることができる、オーバーヘッドプレス（以下、プレス）を解説します。

プレスは、座って行うショルダープレスやマシンと異なり、三角筋だけでなく、肩甲帯全般（三角筋、僧帽筋、インナーマッスルなど）も同時に鍛えることができる優秀な種目です。

また、プレスは、マシンや座って行うショルダープレスよりも、不安定な状態で動作を行う種目のため、体幹部の安定性の強化もでき