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種目解説

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せいや｜アラサー筋トレチャンネル
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【初心者向け】ベンチプレスの正しいフォームとトレーニングのやり方【まずは40kg10回を目指そう】

【初心者向け】ベンチプレスの正しいフォームとトレーニングのやり方【まずは40kg10回を目指そう】

今回は、ベンチプレス入門編として

・ベンチプレスの正しいフォーム

・40kg×10回を達成までのトレーニング方法

を写真付きで詳しく解説します。

初心者向けの内容ではありますが、40kg10回を通過点として、50kg、60kgと重量を伸ばしていくためのポイント、注意点もしっかり網羅した内容になっています。

「厚い胸板、大胸筋を手に入れるために、ベンチプレスをできるようになりたい！」「どの

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広背筋に効かせるポイントはこれ！ラットプルダウンの効果的なやり方を徹底解説！

広背筋に効かせるポイントはこれ！ラットプルダウンの効果的なやり方を徹底解説！

今回は、かっこいい逆三角形の背中を作るための、基本の筋トレマシンである、ラットプルダウンのやり方と効果的に行うためのポイントを解説します。

ラットプルダウンは、背中の基本種目であるものの、うまく背中を使って行うのが非常に難しい種目です。

「背中に効いている感じがしない・・・」

「ラットプルダウンの正しいフォームが知りたい！」

という方は、ぜひ、このnoteを参考に、ラットプルダウンをうまく

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