朝散歩に行こう！

おはようございます。

今日は朝散歩の良さについてお話ししたいと思います。

朝5分でも10分でもお外を散歩すると、日光にあたり、 セロトニンという幸せホルモンが分泌されます 。

セロトニンによって、 体がしっかり朝だと認識し、活動し始めます。

このセロトニンがしっかり分泌されることで、その日のパフォーマンスはもちろん、夜寝る時に、メラトニンという 眠くなる成分が これまた しっかり分泌されるので、 ぐっすり眠ることができます。

1日は24時間ですが、人の体内時計は25時間になっており、この1時間のずれを、毎日 朝 散歩したり、しっかり朝食をとったりすることでリセットすることができます。

それにより、毎日同じ時間に眠くなり、同じ時間に起きることができて、1日のリズムが整います。

毎日散歩していると、日々温度が変化したり、 草木の色が変わっていくのを見て、季節の移り変わりを感じたりもできます。

私は毎朝、息子に朝食をあげた後、ベビーカーを押しながら、 一緒に散歩しています😊
最近は暑いので、朝早い時間に起きられればの話ですが…（笑）

日中のパフォーマンスを上げるためにも、夜ぐっすり寝てしっかり休息を取るためにも、朝散歩はとっても おすすめです。

皆さんもぜひ 短い時間で良いので、朝 散歩 試してみてください✨