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ゆ～た毎日瞑想日記投稿中！フォロバ
2021年3月31日 01:51
皆さんこんにちは！！！！！今日は瞑想日記79日目ということで投稿していきたいと思います！結果は10分18秒でした今日は比較的短い10分台という結果になってしまいました。しかし内容としては、逸れた気をしっかり整理してから呼吸に戻すことができました。さらに腹式呼吸も10分通して行うことができました。あとは時間を延ばしていくだけなので、これからこつこつ続けていきたいと思います！今
2021年3月30日 03:00
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記78日目ということで投稿していきたいと思います！！結果は15分56秒でした！瞑想日記78日目にしてひとつの目標であった、15分台に到達しました！！内容としても、気が逸れた分だけ、呼吸に戻すことができましたし、腹式呼吸も慣れてきており、無意識的に行うことができました！！次の目標は20分ということで、内容もいいものを求めながら、これからもやっていこうと思
2021年3月29日 03:40
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記77日目ということで投稿していきたいと思います。結果は11分37秒でした今日は比較的短い時間でした。しかし、呼吸から注意が逸れることが多かったものの、しっかり呼吸に戻すことができました。呼吸からそれた集中をまた呼吸に戻すにはそれなりの労力がいります。しかしこのときに瞑想としてのトレーニングができている証拠です。このことは筋トレと同じで、筋トレとい
2021年3月28日 02:18
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記76日目ということで、投稿していきたいと思います！結果は13分48秒でした今日は15分近く瞑想することができました。最近ではバスや電車の移動時間にも瞑想をするようにしています。いつの間にか時間が経つほど瞑想に没頭することができたら、移動時間が短縮された気がして、一石二鳥になります（笑）皆さんもよかったらこんな感じで移動時間やふとした時間に瞑想をや
2021年3月27日 03:14
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記75日目ということで投稿していきたいと思います。結果は13分11秒でした瞑想中ずっと呼吸に集中しようと努めています。今日はその呼吸法について少し話してみようと思います。まず瞑想中にする呼吸法は腹式呼吸です。腹式呼吸とは簡単に言うと胸郭をなるべく動かさずに行う呼吸なのですが、息を吸ったときにおへその下あたりに空気をためるイメージで息を吐いたときにお腹を
2021年3月26日 01:14
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記74日目ということで投稿していきたいと思います！！結果は11分27秒でした今日は11分ということで比較的短い時間となってしまいました泣最近は環境が変わったという面もあってか、少し気分が落ち込んでいる期間が続いています。そういう時は瞑想もするのですが、最近では森に散歩に行ったりしています。少し自然と触れ合うだけでも気分転換になるのでおすすめです。こ
2021年3月25日 02:21
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記73日目ということで投稿してきた意図もいます。結果は12分20秒でした今日も15分にはわずかに届きませんでした。普段、夜遅く、夕飯後や寝る前あたりにすることが多いのですが、今日は昼に瞑想しました。時間帯をかえてもこれといって大きな変化はなかったですが、少し気分転換になりました。また、一回で長い時間できていないので、これからは朝起きてすぐや昼の時間
2021年3月24日 02:30
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記72日目ということでとうこうしていきたいと思います！結果は11分44秒でした今日は10分は超えましたが、目標の15分には届きませんでした。二か月近く続けてきて、少し、感じられた効果を共有しておきたいと思います。まず、瞑想直後のすっきり感です。これは瞑想日記を始めた当初から少しあったのですが、続けていく内によりはっきりしたものとなってきました。次に
2021年3月23日 01:03
皆さんこんにちは！！！今日は瞑想日記71日目ということで投稿していきたいと思います！！！結果は11分49秒でした！今日の瞑想では全身の体内の空気の出入りを意識しながら瞑想することができました。しかしいつの間にか時間が経っていたという感覚はなく、少し時間を気にしている感じはありました。完全に時間を忘れるほど集中して、瞑想できるまでこれからも頑張ります。今日も見ていただきありがとう
2021年3月22日 00:59
皆さんこんにちは！！今日は瞑想日記70日目ということで投稿していきたいと思います！！結果は14分16秒でした！今日は14分ということで15分まであと少しでした！！！この瞑想日記をやってきて少し気づきがあるので記しておこうと思います。それは没頭感についてです。この瞑想日記である時には10分を切ってしまったり、ある時には15分近くの長い時間瞑想できたりすることもあります。10分近く
2021年3月21日 01:39
皆さんこんにちは！今日は瞑想日記69日目ということで投稿していきたいと思います！！結果は11分7秒でした今日も瞑想日記として投稿しました。最近の瞑想の気づきとして集中力が少し上がるのかなと思いました。何か勉強する前や暗記する前、少し10分程度瞑想をすると集中しやすいというか、集中するまでの時間が短くなるのかなと気づきました。これから続けていき気づきがあればまだ共有しようと思いま
2021年3月20日 03:23
皆さんこんにちは！！今日は瞑想日記66日目ということで投稿していきたいと思います！結果は12分50秒でした最近、10分は確実にできるようになってきていますが15分にはなかなかとどいていません。瞑想日記もはじめて二か月が経過しています。瞑想時間だけにとらわれるのではないにしろトレーニングとして時間を延ばすことは大事なので、これから、さらに意識していこうと思います！！今日も見ていた
2021年3月19日 01:40
今日は瞑想日記67日目ということで投稿していきたいと思います。結果は13分8秒でした！！今日は15分にはとどきませんでしたが、長い時間瞑想することができました。今日の瞑想後はいつもよりすっきりした感じがあり逸れた気から呼吸に集中を戻すトレーニングがうまく言った感じがしました！！日を重ねるたびにできているという手ごたえはあるのでこれからもさらに続けられそうです！！今日も見ていただ
2021年3月18日 02:15
皆さんこんにちは！！今日は瞑想日記66日目ということで投稿していきたいと思います！！結果は12分54秒でした12分ということで15分には届きませんでしたがいい調子で継続できています。瞑想には関係ないのですが、最近、カップルYouTuberの夜のひと笑いさんにはまってます（笑）ただのカップルYouTuberとは違い、トークもバラエティ番組に引けを取らないほど面白く、構成もしっかり考え
