食後の物足りない感を解消する方法

ガマン、制限なしで♡頑張らないほど楽にやせる美脳ダイエット

2024年5月7日 13:11

好きなものを自由に食べながら、ラクに自然体のまた痩せる美脳メソッド。

ガマン・制限・ツラい空腹感なしで永久キレイやせ♡人生変わった女性が続出しています！

ダイエット心理カウンセラー
和気（わき）かずさです。

今日お伝えすることはですね、ダイエッターの方の大多数に当てはまることだと思います。

食後の(特に夜の)物足りない感

あなたは今このような状況に悩んでいませんか？？

✔︎さっきご飯を食べたはずなのに、すぐに何か食べたくなる

✔︎食後に甘いものを絶対食べないと気が済まない

✔︎夜、いつも我慢している甘いものやジャンクフードが食べたくなる

とか。

わたしもかなり・・・悩まされたことなんです。

でもですね、このブログを読んでいただいたからには、もうこのような状況から脱することができます！！

そしてこれを知ることで、食後の物足りない感は無くなって、変な食欲に支配されなくなってダイエットしているという感覚がなく痩せていけるようになります♪

さて、どうすれば物足りない感が無くなるのか？？ 止まらない食欲の原因は２つ考えられます。

まず一つめは栄養不足

あなたは・・・ お米減らしすぎていませんか？？？？

まだまだ糖質制限ダイエットが主流になっているんですが、今まで無理なダイエットをしてきた人や食事制限をしていた人が

さらにお米を減らすダイエットをしてしまうと、甘いものの渇望が止まらなかったり、過食が起きたり、ずっと食べ物のことが頭から離れなくなったりします。

わたしもず～～っとそうだったんです。

長いこと糖質制限をしていたので、 お米を食べるのが恐怖！とまで感じていました。

お昼にお米を食べてはいましたが、 なんと80ｇだけ・・・ かなり少ないですよね。

わたしの場合は、夜どうしても物足りない感があったんです。

体に良い海苔を食べてみても、ナッツ食べてみても、「甘いものにはタンパク質だ！」と多めに食べてみても・・・満足感がなかったんです。

そしてもういーや！と甘いもの過食に突撃していました汗

それが思い切って・・・
本当に怖かったけど・・・

夜もお米を食べてみると！物足りない感覚がすっと無くなり、びっくりしました・・・

夜に炭水化物食べると太る！! という思い込みが相当根強かったんですよね。

えい！！っと思い切って今までと違うことを試してみるとプラスになることがあるんです。

もちろんストレスでも食欲は増加することはありますが、栄養不足でも体は悲鳴をあげて食欲が高まってしまうんです。

お米は炭水化物ですが、お菓子や小麦と違い、「糖質＋食物繊維」、そして血糖値もゆっくりと上がって腹持ちもいいんです。

お米は食べ過ぎも食べなさ過ぎも良くないんです。

今までダイエットとリバウンドを繰り返してきた人こそ！！ まずはお昼にしっかりお米を食べてみてください。

異常な食欲から解放されるかもしれません。

ちなみに白米でもいいですが、雑穀米にしてみたり玄米にすると、より栄養価が高くなって痩せ体質になっていきますよ。

玄米を食べてお腹が張る人は控えてくださいね。

次に２つ目の理由は孤独感

え〜？なんでそんなのが空腹に関係あるの？って思いますよね。

実は孤独感って胃にたまります。

夕ご飯食べたのにすぐお腹空くという場合、血糖値がどうとかいうけど、お米食べてても20時前にはお腹空いてしまうことありませんか？

ちなみに私は過食していたとき、めちゃくちゃ孤独感を感じていました･･･

こんなに頑張ってるのにー！

誰も私のこと見てくれない！気にかけてくれない！･･･

とかね。

食べることで孤独感やイライラ、むしゃくしゃした気持ち、やりきれなさを紛らわしてたんです。

気持ちと体の感覚は繋がっています。

夕飯食べたばっかりなのにすぐ物足りなさを感じてしまう。

それは本当にお腹が空いてるんじゃなくて感情から来てるのかもしれません。

ダイエットって本当は外側に正解を求めるのではなくて本当の自分を知っていくだけなんですよ＾＾

食べても太らない心と体を手に入れて、思いっきり人生を楽しみましょうね♡

そうはいっても、どうしても続かない！

色んなダイエット情報ばかり仕入れても、結局何やっても変わらないし、しんどい！

もっと簡単に楽に痩せたい！方へ。

何も気にせず食べながら、ラク痩せ＆キープの具体的な方法は、下の無料メールレッスンでお伝えしています♪
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