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【衝撃】エビデンスにこだわり過ぎて失敗する人も多い件

さとり

こんにちはー！
Satoriです。

実は最近30度近くまで気温が上がっているロサンゼルス。異常すぎる、、、２月って冬ですけどね！！？？

そんなことはさておき、最近私は思ってる。

みんな、エビデンス的なデータに騙されすぎ。惑わされすぎ！

真実から言いますね。

SNSでたまに見る「〇〇(食品)はニキビと無関係」という研究に騙されてはいけません。そんな研究は星の数ほどあります。なぜならその特定食品が売れなくなると困る人が多額を投資して「研究」をでっちあげるから。日本人のニキビが食の欧米化と共に爆増したというのは揺るぎない事実。

この食品というのは、主にニキビとの関連性が噂されてる砂糖、サラダ油、乳製品、小麦粉などのこと。

残念ながら、でっち上げられたデータなんていくらでもあるんよ。お金さえあれば、自社製品に好意的な研究なんていくらでも発表できる。そしてほとんどの一般人は論文を細かく読んだりしないから、SNSなどで断片的に流れてくる情報だけを見て騙される。

しかも大半の現代人はニキビの原因になるお菓子やジャンクなどの食品が大好きだから、ちょっと「怪しいな」「本当かな？」と疑う気持ちが生まれても、無意識に気づかないふりをして喜んで騙されてるという状況もある。

難しい言い方をすると、情報弱者は搾取されるってこと。

特にニキビで悩んでる人は、すぐ悩みに付け込まれるので注意！


しかも、エビデンスって思うほど大事じゃないんよ

ここで、私にはかなり珍しくプチバズりした以下のツイートをご覧ください←

ちょっと乱暴なことを言いますが一般的な意見とかエビデンスとかどうでもいいですよ。大切なのは自分にとって効くのか・自分にとって良いことなのか、コレだけです。ある人の人生を変えたサプリ・食事法・施術などが隣の人には一切効かないなんて日常茶飯事です


私自身もこんなに共感してくださる方が多いとは思ってもみなかったけど、やっぱり一通り色々試した経験がある人にとっては明らかなんだと思う。

私も過去にはエビデンス重視で論文を読み漁ってた時期があるんだけど、正直体を痛めただけで終わった。

・糖質制限
・ケトジェニック
・パレオ
・16時間断食、などなど

全部私には合わなかったのだけど、その当時はもう各食事法にのめり込んで「この方法で沢山の人が健康になってる」「こんなにエビデンスがある」という思いが強すぎて、体調がそこまで優れなくても無視して突き進んでた。「体調が万全じゃないのは私がこの食事法を極められてないから。まだ慣れてないから。もっと頑張ればどうにかなる。」と謎の言い訳を作って自分の行動を正当化しどうにか継続しようとしてた。

でもね、例え世界中で絶賛されていることでも、合わないものは合わないし、全人類に合う健康法なんてそもそも存在しない。

大切なのは自分を無理やりエビデンスに合わせるのではなく、自分の体にとって一番いいことを考えて実行していくこと。そして、例えそれが周りと全然違っていても問題なし！

しかも、流行り要素のある健康法や健康理論は時間が経つにつれて「〇〇は体によくない」という批判的なエビデンスもどんどん出てくるから、1つのことを鵜呑みにしてのめり込むのは怖い。

そう。エビデンスもどんどん更新されていく。


結論：エビデンスはこだわり過ぎると失敗する可能性アリ。参考程度にとどめて、自分の体に合うと思える部分だけ取り入れていけばOK。


ということで、本日は以上！

次回は、「ニキビ肌のスキンケアは自然派にこだわったほうがいいの？」という話をしていきます！

ぜひ、お楽しみにね✨


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