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ニキビに悪い油とOKな油を解説していくよっ！

さとり

どぅりゃっ！

こんにちはー！Satoriだよー✨

昨日は「ニキビ改善したいなら２番にやめるべき食品はこの４つです」という内容で話したんだけど、今日は油について語っていくよっ！

油（脂質）は三大栄養素の１つだけど、中にはすごくニキビに悪い種類のものがあります。

体や肌が炎症しちゃうやつね。

三大栄養素の１つなのに油が体に悪いってすごい分かりづらいよね？悪い油の例はこんな感じ。

✔︎ジャンクフード
✔︎カップ麺
✔︎ポテトチップス
✔︎冷凍食品
✔︎市販の揚げ物

精製を繰り返して自然界にはない構造の物質になっていたり、再利用で酸化して腐った状態の油が使われてるのでNG。

こんな感じ～！

こういう油は、肌細胞の老化の原因にもなるので、ダメ絶対。出来るだけ避けよう。

じゃあ、何がいい油なのかって言うと・・・

じゃんっ！

良い油（脂質）の例はこんな感じっ！

✔︎アボカド
✔︎ナッツ類
✔︎シード類（ひまわりの種とかごま）
✔︎お魚
✔︎卵
✔︎ココナッツ

自然界には良質な油を含む食品がたくさん！ちなみにオイルでいうと、オリーブオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルあたりが調理にはおすすめ！

（全部ツイート頼みかよ）

こんな感じですね。食品に自然に含まれている油・脂肪分が体にいい油ですっ。

オイルということであれば、オリーブオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルあたりがおすすめなので、サラダ油とか使ってる人は、次はこのどれかに買いかえましょ。

サラダ油とかキャノーラ油の何が悪いのよ？

これはですねぇ・・・超絶的に精製・加工されまくってるのよ。

どういう意味かって言うと、原料の構造が完全に変わるまで加工を繰り返して製造されるので、食べても体が油だと判断できないレベル！

つまり・・・

体の細胞A：おい、なんか入ってきたぞ。何だこれ。
体の細胞B：知らん。見たことない。
体の細胞C：分かんねーしとりあえず、戦うしかなくね？

こんな感じになりまして、体が食べ物だと判断できないので、一応敵だとみなして戦闘態勢に入っちゃうんですよ。

戦闘態勢の例は、風邪ひいたときみたいな感じね。あれの軽いバージョンが悪い油食べるたびに起こってるっていう・・・

するとどうなるでしょう？

答え：「体の炎症からの→ニキビ悪化」。負のスパイラル！

最悪です（泣）。

なんで、出来るだけ「いい油」にシフトしていくのが大切（少しずつでOK）。

ということで、油についてはこんな感じです。実はそんな難しくないでしょ？

明日は、今までに紹介した「ニキビのためにやめたい食品５つ」の総まとめをしていこうかな。

実はね、効率的なやめ方があるのよっ！！

んじゃ、よろしく頼むっ👍


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