笑顔の秘密は朝の時間の使い方

記事を書こうと思ったら、noteに褒めてもらいました。かなり嬉しいです。

「塩と雨」はこちら

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ところで、
ヨガは朝行うのが効果的と言われています。

朝ヨガの効果は
・気分が良くなる。
・頭が冴える。
・感覚が研ぎ澄まされる。

などと言われていますが、実はこれは自然の流れに従った結果なのです。

「朝ヨガや瞑想を行って、集中したい作業は午前中のうちに。」

アーユルヴェーダでは日の出と共に起床して体を清潔にした後、軽いヨガと瞑想を行ってから朝食をとることを推奨しています。

朝食後の数時間は一日のうちで最も集中力が上がり、知的作業にも向いている時間です。

朝にヨガや瞑想を行うことで、自然の波に乗って体を目覚めさせ、本来内面に備わっている能力を活かして、この貴重な集中力が上がる時間を充実させることができます。

まだまだ寒いこの季節ですが、ドーシャと呼ばれる生命エネルギーは少しずつ春に移行しつつあります。季節の変化に合わせて朝の早起き&ヨガも試してみてくださね。

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アーユルヴェーダはインドで5000年以上続いている伝統医学ですが、実はこれ、私が住んでいるIndonesiaの人々の日常と重なります。

ここの人々は朝5時に起きて顔を洗ってお祈りした後に掃除など体を動かす用事を済ませてから料理をし始めます。

なので、子供のお弁当は昼休みに合わせて届けるのが一般的。早朝からせっせとお弁当詰めているのは私だけです（笑）

日が高い時間帯は野外での活動を控え、再び活動的になるのは夕方から。ビーチに行くのはサンセット前が定番。

この国の人々がいつも笑顔を絶やさずにいられるのは、自然の流れに従い、不要なストレスを溜めない暮らし方を心得ているからかもしれないと思うこの頃です。

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今日のヨガ

友人が主催のチャリティヨガチャレンジに参加中。パッと企画、実行出来る行動力を尊敬します。

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今日も最後までお読みいただけて嬉しいです。

ありがとうございます。

Satoko