呼吸意識プロ意識

こんにちは。Satoです。

皆さんが最近深呼吸をしたのはいつですか？
または深呼吸を意識したことはありますか？

普段の生活で、深呼吸を意識しなくても、いつも通り生活はできる。

確かにそうなのですが…
仕事に行く前の数分
休憩時間
朝起きた後
寝る前
自分の呼吸に意識を向けてみてください。

ゆっくり3秒間息を吸って、3秒間息を吐く。
もっと長くできたらやってみてください。

普段から意識している方からしたら簡単かもしれませんが、
以前全く呼吸を意識できていなかった私は、頭で考える深呼吸と実際にやるのは意外と難しいと感じました。

呼吸に意識をして、他は何も考えない。
この時間を作ることで、普段気づけなかった心のざわつきや心配事を捨てることができる。

それくらい深呼吸の効果はあると信じてます。

そして
ため息を一息に。

ため息ふとした時、でます。

そんな時、
ため息の「はあ。。」から
ひと息の「ふうっ。」に
変えてみてください。

ため息をしてしまいそうになりそうな時も無理やり一息にします。
「はああ…ふうううーっ。」

見た目もちょっとよく見えるし。笑
自分の気分を少しでも良い状態にしてみる。そんな意識です。

「こうしなきゃ。」と思わず、
「やってみよう。」という心持ちです。

これができればあなたはもう立派なプロです。
呼吸意識プロ！

読んでくれてありがとうございます。

Have a nice day!

Sato