雑話：プロテインとナイアシン摂取してみた③（80日目）

やっと書く気になりました。

しかし、コロナには参りましたね。

競馬は出来るが外には出れない。

ネットはできるが、アニメは放送されない。

再放送はされるが最新話は見れない。

そもそも、物が売れないから物価が下がらず、

スーパーなどの特売も少なくなり、

家にいるため消費量は増えるが費用も増える。

ストレスフルですなぁ〜

皆さんも、ほどほどに。

まず、初めに述べておきます。

筋力をつける目的ではないプロテインの摂取は、

屁や実が臭くなります

これは間違いないです。

それと、タンパク質の摂取のせいか、

代謝が良くなった気がするのですが、

汗もそこそこ香る気がします。

( ^ω^ )

一応、前回の記事から69日ぶりの続きですので。

https://note.com/satix_01/n/n66fe785b996a

それはそうとして、80日目にして

書く気力が出てきましたので書きますね。

日々の摂取量

マイプロテインのホエイインパクトを中心に摂取してますが、

毎日、朝20g目安・寝る前20g目安を欠かさず実践しました。

たまにグロングのホエイプロテインも飲んでます。

理由は、ただ、広告につられただけですが、アミノ酸スコアが100なので、

必須アミノ酸も摂取できるじゃん！

という事で飲んでますが、飲んだからその日は抜群に調子がいいというわけではありません。

その点は特筆しておきます。

また、ナイアシンは朝起きた時と昼に100mg服用しています。

なお、ナイアシンフラッシュが全く起きなくなることはないんじゃないかと思います。

不思議なもんで、飲み始めの時は頭の後ろあたりがチクチクする感じが強かったのですが、

いまは、首元がヒリヒリするのと腕のヒリヒリがすこーしするという状態です。

タンパク質1日40gとナイアシン1日200mgを中心に飲み続けました。

※ちなみに、粉末プロテインのグラム数がタンパク質量ではなく、物によって70%〜80%がタンパク質量となる様です。
だからと言って多く飲めばいいもんでもなく、無理のない様に摂取し続ける方がいいみたいです。

で、どうだったか？

結論は大きく変わったことはないと考えています。

・朝起きる時に辛いなぁと思いながらも仕事に行きますし、

・昼間や夕方に気圧が上がり下がりするとキツイなぁと思いながら仕事しますし、

・夜は酒を飲みつつプロテインは摂取しますし、

・土日は競馬で頭使って（？）過ごしてますし…

これといって、変化がないと言いたいところですが、

それほど眩暈や頭の重さ、不安感を襲われる事も少なくなったとは感じます。

２週間に1、2回くらいはキツいですかね。

なんか、エビデンスないの？

前も載せてたら重複ですが、これが3月時点でのBUN値です。

藤川先生や溝口先生はBUN値は20以上は必要と謳っているので、多分低い方です。

また、眩暈や不安感は鉄不足も原因という事で、

キレート鉄を合わせて摂取しています。

精神疾患等は鉄不足が原因とも言われているので、（みたいです）

とくに吸収されやすいキレート鉄も飲んでいます。

で、

このキレート鉄、飲むととにかくお腹が緩くなるんです。

弁も鉄分で（おそらく）黒くなり、初めはビビりますが、

５月に受けた検診の大腸カメラで全く異常ないので、鉄のせいだと思ってます。

あとどのくらい続けるの？

とりあえず、体調崩した去年の７月からもう直ぐ一年ですが、

プロテイン等を飲み始めて80日なので180日くらいの9月くらいまではマジメに摂取します。

来月あたり、血液検査でもしてもらってBUN値とFe値も測ってもらおうと思います。

ところで、精神疾患なの？

多分違うと思います。

ただ、体調崩すまで、血圧が高かったり、役職のない責任者させられたりストレスフルでしたので、

見えないところでそうなってるかもしれませんね。

医者的には、自覚のない精神疾患もあるとの事なので、そうなんだろうと思います。

別に人と話もできるし、会議やプレゼン、家庭や運転もまずまずできてますし。

目標は？

そもそも、気圧が低くなる時や急激に上がったりすると辛さを感じるので、

それがなくなって欲しい事ですね。

パソコンしていて、感覚がおかしく感じる事もあるので、そういった未病的なやつが消え去って欲しいです。

最後に

酒やめたら？

と、よく言われますが、血流のせいか、神経のせいか、

350のビールで具合がスカッと良くなりますので、気晴らしみたいな感じで飲んでます。

なので、飲ませてください。

まとめ：服用中のもの

ホエイプロテイン：40g／日

ナイアシン（非アミド）：200mg／日

キレート鉄：36g／日

マルチビタミン：ネイチャーメイドなら２粒

コスト1日120円くらい

（修正前の記事に50円くらいと書きましたが、計算し直したらマイプロだけですり切り一杯30円くらいしますね）

栄養療法が功を奏するのを待ちわびます。

Ｐ．Ｓ．

本当は釣りに出かけたいのですが、まだキツいので、

コロナ自粛が和らいでからホームセンターに行って5000歩くらい歩く様にしてる

ほんと、デスクワークと長距離運転は日本のの悪しき慣習。

また、キリのいい時に書きます。

何か気になる事とうあればお気軽に。

医者でも薬剤師でも栄養士でもないので、

効果や効能、副作用や禁忌などは聞かれても全くわかりませんので。

つづ、ける。