ジャーナリング(書く瞑想)のコツ
ジャーナリングのコツ。
・効果を求めないで書く。
・マインドフルに書く。
・無心に書く。
いろいろ、書きましたが、難しいことは考えずやればよいと思います。
「効果を求めないで書く」
ジャーナリング(書く瞑想)は効果があるので、効果を求めて良いのですが、ジャーナリング(書く瞑想)を行う時は、効果のことは一旦忘れて行うのが良いということです。マインドフルネス瞑想やヴィパッサナー瞑想と一緒です。あまり過度な期待を抱いてジャーナリングを行うと、効果がさほどでもなかった時に、落胆してしまいます。
「マインドフルに書く」
意識的に気づきながら、客観的に気づきながら、ジャーナリング(書く瞑想)を行う。
「無心に書く」
これも良いです。
上記のような難しいことは考えずに行う。
これも良いと思います。
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