ジャーナリング（書く瞑想）

ジャーナリング（書く瞑想）のやり方｜効果｜私のジャーナリング体験｜ジャーナリング講座

私はマインドフルネスの源流であるヴィパッサナー瞑想の実践者です。約2年間ジャーナリングを続けてきました。ジャーナリングは自分の心に光を当てる行為です。マインドフルネスで言う「無意識の意識化」が起き、自己理解を深めることが出来ます。ジャーナリングについて「ジャーナリング」とは自分の頭に浮かんできた思考を紙に書き出すことで、可視化し、客観視する為の手段で、「書く瞑想」とも呼ばれています。ジャーナリングのやり方紙とペンを用意します。頭に浮かんできた思考をひたすら紙に書い

ヴィパッサナー瞑想の修行者によるジャーナリング講座【MOSH】

ジャーナリングとは、自分の思考を文字にして可視化することで、自分の思考を客観的に観察し、気づきを得たり、自己理解を深めることの出来る瞑想のことで、書く瞑想とも呼ばれています。 MOSHで開いているこの講座では、ジャーナリングのやり方を習得し、ジャーナリングを行うことによって、自分と向き合い、自己理解を深めます。 🔹ジャーナリングで期待できる効果・思考や感情と距離を取ることができる。自分の思考を客観視することで、思考や感情と距離が取れ、マインドレスネスな状態(思考に囚わ

7月27日(土)開催｜オンラインジャーナリング講座｜残り枠3人

7月27日(土)13:00〜開催のオンラインジャーナリング講座。定員は5名。45分の講座です。ジャーナリングを習得することが出来ます。普段はマンツーマンで、90分かけてジャーナリングを行うことで、気づきや無意識の意識化を得て、自己理解を深めることを目指していますが、今回はもう少しカジュアルな内容です。マンツーマンではない為、価格もひとり950円に抑えました（マンツーマンは90分3500円）。残りの枠は3人です。興味のある方は是非、リンクをご覧になって下さい。皆様から

Kindle電子書籍｜無料配布キャンペーン｜「ジャーナリング　書く瞑想で気づきを深める」

「ジャーナリングサロンサティ」代表でジャーナリング講師の永井陽一朗です。より多くの皆様にジャーナリングの魅力を知っていただきたく為に、自著「ジャーナリング　書く瞑想で気づきを深める」を無料で配布するキャンペーンを行うことにしました。期間：7月13日（土）17:00〜7月18日（木）16:59 ジャーナリングとは書く瞑想とも呼ばれ、自分の思考を紙に書き出すことで、客観的に観察する方法です。自分の内面に対する気づきや自己理解を深めたり、ストレスを軽減させたり、思考が整

Kindle電子書籍を販売しました。

この度、Kindle電子書籍を販売しました。 Kindle unlimitedですと、無料で読むことが出来ます。単品で買うと、250円です。値下げしましたので、単品で買うと99円です。公式のWebサイトとnoteの「発達障害の苦しみに満ちた人生が、ヴィパッサナー瞑想の実践によって、劇的に変化した話。」を読んだ方には物足りないかもしれません。ただ、内容がコンパクトにまとまっています。

ジャーナリング講座の感想レポート

昨日、MOSHでジャーナリング講座を受けてくださった方から、詳細な感想レポートが届きました。星5個の高い評価です。私のジャーナリング講座を受けることを検討する際の判断材料にしていただけます。

発達障害の苦しみに満ちた人生が、ヴィパッサナー瞑想の実践によって、劇的に変化した話。

妄想と精神的不調に苛まれた人生私は発達障害（自閉スペクトラム症）である。20歳の時から強い被害妄想に襲われるようになった。現実との区別はついていたが、妄想の臨場感が強く、荒唐無稽な妄想であってもリアリティーが感じられた。 18歳で高校を卒業してからニートの期間と派遣の仕事の期間を繰り返していたが、仕事は長続きすることがなかった。妄想が強く、メンタルの調子は悪く、生活は不規則だった。 20代前半の頃、元々、生き方や人生に関する哲学に興味があった私は仏教に興味を持ち、お寺

ジャーナリング講座｜成功のお知らせ

今日もまた、ジャーナリング講座に来てくださった方がいらっしゃいました。これまで、オンラインのカウンセリングや認知行動療法の指導を受けた経験があるとのことでしたが、私のジャーナリング講座を受けて、それらよりも大きな手応えを感じた、とのことでした。書く瞑想とも呼ばれるジャーナリングは、自分の思考を紙に書き出すことで、可視化し、読み返すことで客観的に観察し、その結果、気づきを得たり、無意識の意識化が起きたり、心のもやもやが解消されたり、自分の内なる感情を外に出すことで、カタル

ジャーナリングの習慣化

ジャーナリングを行うと、マインドレスネスな状態から抜け出すことが出来る。ジャーナリングを行うと、効果がないこともあるが、なんらかの効果が得られることが多い。効果があると、自然とやりたくなる。その為、私はジャーナリングが習慣となっている。マインドレスネスな状態から抜け出したり、気づきを得たり、自分を客観視出来たり、無意識の意識化が起きたりする。心の中のものを紙の上に書き出す。そうやって心の中のものを外に出すことで、気持ちが楽になったりもする。ジャーナリングを初めて行う時

ジャーナリングで妄想から抜け出し、現実へと戻る。

妄想が強くて酷い状態だとジャーナリングを行うのにも支障をきたす。浮かんでくる思考をそのまま書くが、書いていることと言えば、妄想の中の人物の発言内容ばかり・・・しかも浮かぶ速度が早くて、全てを書き切れないし、書いても発言が飛び飛びに文章で並んでいて、よく分からない有様・・・。それでもジャーナリングを続けていると、妄想の内容を把握、客観視することが出来、心が妄想の中の世界から、現実の世界へと引き戻される。妄想を可視化することで、客観視することが出来、妄想から現実の世界へと戻っ

ジャーナリングサロンサティ｜ジャーナリング講師｜プロフィール

プロフィール名前：永井陽一朗肩書き：ジャーナリング講師｜とあるヴィパッサナー瞑想研究所のボランティアスタッフ｜「ジャーナリングサロンサティ」代表属性：ヴィパッサナー瞑想の実践者所属：「ジャーナリングサロンサティ」｜とあるヴィパッサナー瞑想研究所趣味：万年筆、ノート、インク。｜クラシック音楽鑑賞愛用品：万年筆 → グラフ・フォン・ファーバーカステル｜アネロ｜ローズゴールドノート → 渡邉製本｜クロスフィールドインク → Endless Statione

ジャーナリングサロンサティ

ジャーナリング講師でヴィパッサナー瞑想の実践者の永井陽一朗です。つい最近、「ジャーナリングサロンサティ」の看板を掲げ、新しくロゴも作りました。ロゴを新しく作り、「ジャーナリングサロンサティ」の看板を掲げてから、私の講座を受けてくださる方が増えました。ジャーナリングを行うと、気づきを得たり、自己理解が深まったり、気持ちが楽になったります。ジャーナリングでは、紙の上に自分の思考を書き出し、文字にして可視化し、読み直して客観的に観察して、観察結果を得ます。観察結

ヴィパッサナー瞑想の実践者が教える「書く瞑想（ジャーナリング）」の感想

私の行っているマンツーマンのジャーナリング講座の感想を受講してくださった方たちが書いてくれました。ジャーナリングは、思考を文字化して可視化し、それを読み返して客観視し、観察します。その結果、気づきが得られたり、自己理解が深まったり、無意識の意識化が起きたり、心のもやもやが解消したり、思考が整理されたり、あるいは、何も効果が得られないこともあります。私は、ジャーナリング講師です。ジャーナリングを習得して、生活や人生に役立てたいという方に、ジャーナリングを教えています。

書く瞑想｜無意識の意識化

ジャーナリング。自分の思考を紙に書き出すことで、自分の思考を可視化し、客観的に観察する瞑想のことで、書く瞑想とも呼ばれる。ある時、私は心のもやもやが晴れなかった。毎日、習慣にしているジャーナリングで心のもやもやを解消しようと、筆を取ったが、ジャーナリングを行っても、心のもやもやは晴れなかった。心のもやもやは3〜4日、続いた。毎日、ジャーナリングを行なっていたが、心のもやもやは晴れなかった。その日も心のもやもやを解消しようとジャーナリングを行おうとしたその時！私はジ

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#マインドフルネス