具体的　数値的　目標達成

目標は高く持つにこしたことはない
だが、そのに行き着くまでのプロセス、過程が具体的数値的でなければ　成長はない

陸上競技で言えば…そのためには
① 最高の目標　例）100m全中優勝　10"8
② 中期の目標　例）２種目県大会優勝　100m 11"0
③ 必ず達成できる短期目標（３ヶ月以内に）
　　　　　　　例）100m 11"3
④ 目標が達成された時の付加価値を書く
⑤ 分析　大会の時成功、失敗それぞれの心技体を書
　　　　き出す　例）心:ワクワク、緊張しすぎなど
⑥ 上記のために
　１　生活で毎日、部のために何をするか
　　　　例）誰よりも早く出て、ラインを引く　など
　２　生活で毎日、家庭のために何をするか
　　　　例）毎日、風呂掃除を欠かさずする
　３　部活中の具体的な活動10の目標
　　　　例）みんなより筋トレを与えられた数より5
　　　　　回多くやる、プッシュの時、頭の中で紙コ
　　　　　ップ潰しをイメージしてから取りかかる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など
⑦ 自分へのセルフトーク
　　毎日、唱える自己暗示の言葉
　　例）全中でヒーロー、ミライはバラ色　など

これらを３ヶ月ぐらいおき、大会おきに書いては更新
さらには　日常化が大切
走るとは　日常的なことであることを忘れてはいけない
だから　日常を変えれば　走りも変わるのである

明文化することは　言霊　魂が宿る
目標達成する可能性をあげる
自己暗示で理想の自分に近づく