気分が下がっているときにやってみること（自己流リフレッシュ方法）

最近、ちょっと気分が下がっています。
うつうつしてます。（日本語合ってる？）
嫌なことだったり、緊張することだったりが続いていて、自分のメンタルがいつにも増して豆腐化しています。（←すぐ崩れるってことです）

そんな中でもちょっと気分が上がったり、落ち着きを取り戻せたかもと思うことはあったので、書いておこうと思います。

①太陽光を浴びる
眩しさが気持ちいいです。
そして、強さもあるので、強制的に気分が晴れ渡っていく感じがします。
エネルギッシュですよね、太陽って。（何様？（笑））
これは晴れているとき、外に出ればいいので、お手軽です。
出来れば遠く離れた土地でやると非日常感もあって、よりリフレッシュできそうです。
太陽の良さはコロナ禍で学びました。
久しぶりに外へ出たときに浴びた太陽光の気持ちよさはすごかったです。

②深呼吸する
お手軽その２
でも、体に酸素を取り込み、吐く息と一緒に嫌な気分も出すのは結構いい気がします。
また、少しでも深呼吸をすることだけに集中する時間を設ければ、一瞬でもストレス源を忘れ、落ち着けます。

③ラジオを聞く
音楽を聞くでもいいかもしれませんが、私は人の話し声の方が集中して聞くので、ラジオの方がよりストレスを忘れられる気がします。
2人のパーソナリティの楽しげな会話が特にいいです。
自分に向かって話しかけられているようなものより、聴衆の立ち位置で聞ける方が好きです。
「あれ、楽しかったよね～」「そうですね！あっ、そういえばあのとき…」とパーソナリティたちの楽しげなトークを聞いてハッピーのおすそ分けを頂戴したい次第であります。

④戦隊OPを聞く
原点に帰るといいますか、あの頃の元気いっぱいだった気分を連れて来てくれそうなので、聞きます。
勇気だとか希望だとかをストレートに歌っているので、気持ちがいいです。

原点という意味では昔見ていたアニメの主題歌なんかもいいです。
私は懐かしいものに触れると元気になります。

ひとまずこんな感じです。
ストレス発散というより、一度リフレッシュする方法ですね。
ストレスとまた向き合うために、Let's リフレッシュ！