子どもにとっての「おやつ」とは

2020年6月19日 22:11

おやつの時間。子ども達大好きですよね！しかーし、大人にとってのおやつと子どもにとってのおやつ。

役割が違うという事をご存知でしょうか？？

大人は「今日間食しちゃった～」なんてよく言いますが。子どもにとっての間食はとっても大切な物なのです！

おやつは「間食」というように、食事の間に食べると書きます。

乳幼児は体が小さいのに、成長が著しいため、３回の食事だけでは栄養が足りないためおやつはそれを補うための物！

子どもにとっておやつはとても必要なものであり、３回の食事だけにしようとするのは間違いであると言えます！

だからこそ、スナック菓子など何でも良いというわけでもないのです。

おやつは午後１回のことも、午前と午後２回の事もありますが、次の食事に支障を与えないくらいにしていきます。

・甘味の強い物は避ける

・清涼飲料水や果汁飲料は糖分が250ｍｌに25ｇ含まれているし（お茶は最適◯）、チョコレートも高カロリーなので与えるときは気をつける。(保育園ではココアは使ってもチョコは使う事がなかったです)

・紅茶やコーヒーは与える必要がない

・牛乳・ヨーグルト・チーズなどは栄養の補給になる為〇

・果物はおやつに適している〇

カルシウムがたくさん入っているおやつ

・ウエハース+牛乳１杯

・ぽりぽり小魚+牛乳１杯

・ひとくちチーズ２つ+牛乳１杯

よく保育園の１０時くらいの朝おやつで食べていましたよ♪

フルーツは缶詰の物やリンゴ・バナナ・夏みかんなどを皮を剥いて、一口サイズに切って、醤油の小皿とかに入るくらいの量と牛乳一杯程度で十分だと思います！

⊛朝おやつは朝ご飯を早めにとっている０～２歳児を中心に食べていて、朝と15時で２回。

⊛朝ご飯でお腹が満たされている子は朝おやつは食べず、

お昼ご飯を食べて午睡明けの15時に１回。

15時の手作りおやつのバリエーションはとても豊かなので、もし需要があれば笑

またの機会にご紹介していきますね。

最後まで読んで下さり、ありがとうございます。

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