睡眠

最近夜更かしが続いてて1日中眠たい。

個人的に夜更かしには2パターンあると思ってて、ひとつは気持ちが沈んでるパターンで、もうひとつがテンションが上がってるパターン。

気持ちが沈むのは悩み事とかやる気が出なくてダラダラしてるイメージなんだけど、自分はこのパターンになることはそこまで多くない。

問題なのはテンションが上がる方。やりたいことがたくさんあって気付いたら遅い時間になってしまっているパターンです。

これがやっかいなのは気持ち的なこともそうだけど、遅くまでスマホやパソコンなどで作業をしてると寝ようとしても眠れない現象に陥ることだ。

最近寝る時間がいつもより2〜3時間遅くなってるんだけど、その分起きる時間も2〜3時間遅くなってることに気づいた。

なので僕は決まった睡眠時間を確保しないといけないことが明確になったので、生活リズムをもう一度作り直したいと考えている。

今回は二度寝も含めて話すが、何時に寝ても毎日だいたい合計9時間睡眠になるので、おそらく自分が充分寝たと感じるのがこの時間なんだと思う。

7時に起きると過程して22時に寝るというイメージだが、元々22時に寝るようにしてたからまずはそこに戻すのが簡単な目標ということになる。

そのためには日中の過ごし方を改善しないといけない。

明日やることを毎日紙に書き出しているんだけど、ダラダラ過ごして夜になってから急いで終わらせることがほとんどだ。

頭では午前中にやることは終わらせて夜はのんびり過ごす方がいいと思ってるけど、朝起きるのが遅くなると頭が動き出すまでに時間がかかってボーっとしてしてしまう。

そして悪い習慣として、パソコンで適当な動画を再生してしまうので余計に作業が進まなくなっているというのもわかっている。

意識としては朝起きてから、これをしてあれをしてとイメージはあるんだけど、面倒くさいとか後回しの精神で体がそう動こうとしない。

1日を制する者は朝を制すると思うのだが、朝を制する者は夜を制するはずで、夜を制する者は日中を制するになると思う。

という訳で今日は何がなんでも22時に寝ようと思う。やれば出来る子！