154/1000 今日は夕方ウォーキング&ランニングしてみました@愛宕神社

えとうともこ@福岡です。昨夜は8時間半も眠りまして、朝活できなかったので、仕事が一区切りした夕方運動しました。愛宕神社からいつもとは反対の西側、能古島や糸島方向を向いて太陽礼拝しましたが、あっという間にお日さまは沈んでいきました。

よく眠れたわけは、前日が4時間しか眠れていなかったため。ライフログを録っているのですが、私の睡眠時間は、昨年来おおよそ平均6時間10分ほどで推移しており、昨日の借りを今日返した感じです。こういう、すぐ返済できるときは快調。心身ともに元気な証拠なので、この調子でいきたい。

🔷2019・12・13    154/1000

①　姿勢をよくすること。○ → 以前に比べれば…（個人の感想です）

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む） ○ → 真向法の指導書を読んで参考にしてみています。

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。○ → 今日も室見川沿いに1km。ささやかな継続。

④　週に1キロ泳ぐこと。未　→ ジムの回数券を買うところからやらねばー。

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること 　○

⑥　食事の際50回以上噛むこと。　朝○夕△

⑦　○○に関する勉強を続けること。　○ →これが200日チャレンジ。

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　○

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　○ → 今日もよくがんばっている。あなたも私も。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→ noteを中心に応援しています。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇　

昨日、お姑さんに電気ひざ掛けを贈ったら、電話がありました。とても喜んでくれてよかった。お舅さんが夏に亡くなって４ヶ月になりますが、とても元気。地元のお友達と仲良くしていてお出かけしたりしているようで、安心です。そうして確認しつつ、ダメ嫁状態をキープしています（？）

…恵まれているということです。ありがたい。お義母さんには、ここから人生さらにエンジョイしてもらいたいです。

さて、明日は天神の日。しかし今日のノルマがあと少し。それを終えたら寝ます。

おやすみ〜