028/1000　「体力と集中力さえあれば人生なんとかなる」が、我が家のモットー。朝走り、夜泳いでみた。

えとうともこ@福岡です。突然ですが、「体力と集中力さえあれば人生なんとかなる」が、我が家の（子育ての）モットーでした。よそのお宅ではどうかわからないけど、このふたつの基礎あっての成長だと思っていて。で、今私はいい歳(アラカン）なんですが、まだまだ成長できると信じているので、やっぱり体力と集中力を大事にしたいと思うのです。それが生命力の源泉だと思うのですが、いかがでしょう？

今朝のジョギングのとき、室見駅近くで、以前から応援している西鉄陸上部の朝練に遭遇しました。MGCファイナリストの福田選手はじめ、大濠公園のランニングクリニックでお世話になっているメンバーの方々です。おかげさまで、テンション上がって気分よく走れました。朝うれしいことがあると、一日きげんよく過ごせます。なんてお得！…朝、いいこと見つける努力をしよう。

🔷2019・08・09　028/1000

①　姿勢をよくすること。　△→　くびの位置と肘の位置が、理想より前になりがち。気が付くと修正。このくりかえし。気が付いたら腹筋に力入れる、というのもいいかも。

②　ヨガを毎日実践すること（ヨガの師匠が重視する開脚を含む）。〇→　続けてます。

③　週に3回最低1キロ以上ずつ走ること。　今週はすでに済　だけど、
今日も〇→　朝、いつもと少しコースを変えて2キロ走りました。川の左岸のほうが日陰になるので、今後はこっちにしよう。

④　週に1キロ泳ぐこと。　〇 →　今日は、夜、公共プールで1キロ泳ぎました。

⑤　できるだけ植物ベースの食事を摂ること。△→　カマンベールチーズと豚肉を少し。

⑥　食事の際50回以上噛むこと。　△→　ちょっとまた早食い傾向。これも、気が付いたら修正。

⑦　投資に関する勉強を続けること。　×　→ただし、指数チェックとTwitter観察はさらっと。

⑧　今も書いている日記を毎日継続すること。　〇→　記録して俯瞰。

⑨　日記で自分と他者をそれぞれ褒めること。　〇→　今日も環境整備を進められたので、自分を褒める。息子から連絡があり、それも褒める。など。

⑩　1000日チャレンジの仲間を応援すること。　〇→　今日で４週間、みんな、なんだかんだで続けていて、すばらしい！それぞれが別のことに取り組んでいるんだけど、チームの力を感じます。ありがたいこと。

⑪　以上①～⑩について、このnoteにできるだけ記録すること。〇（今書いてる）

ランニングとスイミングと一日に両方やると、さすがにいい感じで疲れます。ここのところ、ちょっとへなちょこだったけど、徐々にパワーアップしたい。
なにはともあれ、今夜はよく眠れそう。

おやすみなさい。