【真田U輔ボディメイク講座】No.9 「控えめチートデイ」

時には息抜きも必要。

　チートデイとはダイエット中の食事制限やカロリー制限を破り、食事を多く摂る日のこと。

　何記事にも渡り散々カロリー計算がどうのこうのと言っているのだが、チートデイは別。俺もしっかり羽目を外す。仕事の息抜きも兼ねて週1で行きたいレストランやビュッフェに足を運び、飽食の喜びを噛みしめる。今週はどこへ行こうか、何をたくさん食べようか、考えるだけで楽しくて仕方がない。チートデイの日はたくさん食べて腹が膨れるのでウリセンは完全オフ。さすがにお見せできない。

　チートデイはダイエットを長続きさせる秘訣ではあるのだが「辛くなったからチートしちゃお」くらいの使い方ではなく、ちゃんと頑張ったからこそ安心して食べられる日ぐらいの認識でとどめておくのが吉。

　今回はそんな楽しいチートデイのお話。チートデイにはメンタル面以外での効果があるとも言われているが、それはどうなのか？また、チートデイで日頃の食事制限が無駄になるのではないかと不安な方向けに、節度を守った控えめチートデイ（おかしな話だが）のやり方もご紹介。控えめチートデイはガチ減量の時に俺がやった方法です。

－－－－－－－－－－