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さなUレポート【2021年9月号】

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真田U輔の業務レポート2021年9月号です。 9月に書いた記事の詰め合わせ。お品書きを除き全12記事。
マガジン購入で月内の記事が全て閲覧可能になります。 見逃した方にもオススメです。9月はボディメイク… もっと詳しく
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記事一覧

2021年9月号 記事まとめ

 今月も週3ペースを維持する事ができました。皆さまいつもありがとうございます。  今月か…

真田U輔
2年前
3

ジムのちょっと困った人 Vol.1

ジムにはいつも、争いの火種がある。 小さなものから大きなものまで、 多岐に渡る会員間トラブ…

真田U輔
2年前
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【真田U輔ボディメイク講座】No.10 「脚トレ嫌いなあなたに」

「U輔さん助けてください!脚トレ大っ嫌いなんです!ただでさえキツいのに次の日にも響くし😭…

真田U輔
2年前
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【真田U輔ボディメイク講座】No.9 「控えめチートデイ」

時には息抜きも必要。 チートデイとはダイエット中の食事制限やカロリー制限を破り、食事を多…

真田U輔
2年前
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【真田U輔ボディメイク講座】No.8 「U輔的トレーニングメニュー」

「U輔ってどんなトレーニングしてるの?」 「週にジム何回行くの?」  ……といった質問をお…

真田U輔
2年前
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帰巣本能

「アイツまた戻ってきちゃったか……風俗には戻らないって意気込んで卒業してったんだけどなぁ…

真田U輔
2年前
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【真田U輔ボディメイク講座】No.7 「トラップ食品」

「結構頑張ってるんだけど痩せないんだよねー。何がいけないんだろ?」 「週3ジムは行ってますし、運動は問題なさそうですけど、何食べてます?(どうせカロリー計算してないんだろ)」 「ヘルシーだからお腹いっぱい食べても大丈夫って聞いたから、こういうのをよく食べてるんだけど……見て見て!」 「(あっ……)なるほど」  ヘルシーなイメージ(個人的)に反して高カロリーな食品が実は結構ある。罠にハマるのはちゃんとカロリーを調べたり計算したりしていないからなのだが、口にするものを何でもかん

【真田U輔ボディメイク講座】No.6 「リバウンドする人/しない人」

「ジムやめて半年で一気に太っちゃった……」 「でも一緒に運動してたあの人もジム辞めたみた…

真田U輔
2年前
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【真田U輔ボディメイク講座】No.5 「コスパの良いサプリメント」

粉と錠剤まみれのフィットネス業界。 そのサプリのコスパはいかに。 日本では、サプリメント…

真田U輔
2年前
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【真田U輔ボディメイク講座】No.4 「ジム選び」

 ジムを選ぶ理由は様々。家に運動できる環境がないから、家だと甘えが出るから、効率が良いか…

真田U輔
2年前
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【真田U輔ボディメイク講座】No.3 「プロテイン選び」

 トレーニーの永遠のお友達、プロテイン。国産、外国産、ホエイ、ソイ、WPC(ホエイプロテイ…

真田U輔
2年前
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【真田U輔ボディメイク講座】No.2 「減量時の食事内容とトレーニングの注意点」

 前回のメンテナンスカロリーの記事に関連し、今回は減量時の具体的な食事内容とトレーニング…

真田U輔
2年前
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【真田U輔ボディメイク講座】No.1 「メンテナンスカロリーに基づくカロリー管理…

痩せるも太るもカロリー次第。 ダイエットの失敗理由は大体これ。 俺がボーイとして何より力…

真田U輔
2年前
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