精神疾患のある人とガーデニングの関係

ここ数年
体調に合わせながら好きなガーデニングを楽しんでいます。
時々椅子に座って花を眺めながら珈琲など飲んだりしてなんとも言えない安らぎを感じています。

そんなこともあり
精神疾患をもつ私にはとても良かったと思うのでその関係をまとめてみました。

⭐️AIより

精神疾患を抱える人々にとって、自然やガーデニングは心の癒しを提供する素晴らしい手段です。
この記事では、その利点と注意点をわかりやすくご紹介します。

利点

1. ストレス軽減
  自然の中で過ごす時間は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げる効果があります。
ガーデニングや自然の中での活動は、心を落ち着かせる助けになります。

2. 気分の向上
  日光を浴びることで、セロトニンという気分を高める物質が体内で増加します。
また、植物を育てる喜びや達成感は、自尊心の向上にもつながります。

3. 運動不足の解消
  ガーデニングは軽い運動になります。
体を動かすことで、エンドルフィンが分泌され、気分が良くなる効果があります。

4. 社会的つながり
  コミュニティガーデンなどで他の人と一緒に活動することで、孤独感が軽減され、新しい友人やサポートネットワークが得られるかもしれません。

5. リラクゼーション効果
  自然の音や緑に囲まれることで、リラックス効果が得られます。
これはマインドフルネスや瞑想の効果を増幅することもあります。

⭐️注意点

1. 過労に注意
  ガーデニングは楽しさのあまり夢中になりがちですが、無理をしないことが大切です。
特に暑い日や体調が優れない時は休息を優先しましょう。

2. アレルギー対策
  花粉や植物に対するアレルギーがある場合は、適切な予防策を講じる必要があります。
アレルギー用のマスクや手袋を使用することを検討してください。

3. 安全管理
  道具や農薬の取り扱いには十分な注意が必要です。
鋭利な道具は正しく使い、農薬は適切な指示に従って使用しましょう。

4. 天候の確認
  天候が急変することがあります。特に熱中症や寒冷による体調不良を避けるために、事前に天気予報を確認し、適切な服装で臨みましょう。

5. 時間の管理
  あまりにも長時間ガーデニングをすることは、他の日常活動に支障をきたす可能性があります。
適度な時間で切り上げることを心掛けましょう。

まとめ

精神疾患のある人の日常に自然やガーデニングを取り入れることは、多くの利点があります。
しかし、注意点をしっかり守りながら取り組むことが重要です。
自然の中でのひとときが、心と体の健康に繋がる素晴らしい時間となりますように。

🌹私の感想
楽しくてついつい夢中になってしまうガーデニング。
気がつくと長い時間が経過していてビックリすることもしばしば。
これは気をつけないといけませんね〜！

確かに終わった後　グッタリしてしばらく何も出来なかったりしました💦

時間を決めて定期的に休みを入れながら
そしてこれからは暑くなるので
虫対策　熱中症など体調管理等も頭に入れて無理しない程度に楽しみたいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました。

知り合いの家のフラワーガーデンにて