決意。結婚式にむけ人生最後のダイエットを始める

はじめに

2022年6月、幸せなことに結婚することができた

両家への挨拶、入籍などの諸々の申請や新婚旅行の手配も終え、次は結婚式の準備のみとなった

現在33歳。10年のサラリーマン生活を経て増えた体重は約10kg
若手の時のスーツは既に着ることはできない

学生時代にサッカーを真剣に取り組み、引き締まった体を保持していた私にとって、今のだらしない体は正直好きではない

人生一度の結婚式

折角ならば自分が納得できる状態で、思い出を作りたい。

来年の夏頃に挙式をあげることをみすえて、人生最後のダイエットを始める

現在の状況と目標

●現在の状況（11/6時点）
　体重：72.25kg（身長174cm/BMI23.9）
　食事：特に節制なし（昼は弁当or外食、夜は自炊中心）
　運動：月に2-3回ランニング（計20km程度）

●目標
　結婚式当日（23年7月頃） ：64.0kg
　前撮り撮影（23年3月頃） ：63.7kg（BMI21.0）
　新婚旅行　（22年12月末）：65kg台（BMI21.8）

まずは、年末の新婚旅行で写真などを撮ることを見すえて、
標準体重のBMI22をまず目標にしていく

基本方針

年末まで2ヶ月未満の時間しかない
食事と運動の両面からしっかりとダイエットをしていく

基本的な方針は
レコーディング（毎日記録）＋糖質制限＋ランニング（有酸素）の３本柱

現在72.35kg→目標66.0kg＝6.35kg減量
現在11/6→期限12/31＝残り7W

1.0kg/1Wのペースで体重を落としていくことが必要だ

上記をふまえてまずは下記方針で毎日の記録をつけていく

●毎日続けること
　・1日3食、おかわりをしない
　・お菓子を食べない
　・毎日体重を測る
　・食べたものの、写真を撮る
　・毎日40分歩く

●毎週頑張ること
　・ランニング計15km（）
　・週３回は糖質オフdayをつくる

年末の新婚旅行にむけて、まずこの２ヶ月努力することを決意し、
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