残り1ヵ月でなにができる?【第6期 腹筋割 ユキト塾中間報告】
みなさん、こんにちは。
運動習慣化トレーナーのユキトです。
今回は、習慣化オンラインサロンの
3ヶ月の運動習慣プロジェクト「腹筋割 ユキト塾」の
コンテンツの1つを紹介します。
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さぁ、今日から12月。
今年も残りあと1ヵ月。
さぁ、
さぁ、
さぁ、
なにをしますか?
「習慣化」したいランキングの必ず上位に来るけど、
その効果の良さも分かっているけど、
けど、なかなか着手できない運動習慣。
分かります!
なんで着手できないか?
それは着手して先に得るのが「痛み」だからないでしょうか?
ホントに「痛い」ことはないですが、
疲れ、しんどい、だるい、(この時期なら)寒いという
ネガティブが先で、
その後に爽快感や達成感、充実感を得ることができる。
そういうネガティブが先にあるのが分かっていると、
行動しづらいですよね。。。
分かります!
でも、敢えて、問います!
「残り1ヶ月、どんな習慣に着手しますか?」
運動習慣の良さって、
上記に挙げた「運動後のに爽快感や達成感、充実感を得る」
という短期的なモノしか見据えていないから、
続かないんですよね。。。
日々のパフォーマンスが上がり、仕事の生産性が上がる
身体的な疲れを得ることで睡眠の質が上がり、翌朝の目覚めが変わる
新陳代謝アップ、血液循環も活性化し、肌ツヤが良くなり若く見える
健康寿命が延び、年をとってもいつまでも活動的になる
とか
上げればキリがありません。
しかし、どれも事例としては挙げられる内容です。
ユキト塾6期生の方も、
10月からトレーニングを始め、残り1ヵ月です。
みなさん、当初の目標に向かって、がんばっています。
塾生の中には、すでに体重10㎏減の方もいて、
更なる高い目標に向かって進み、
「すでに7期も参加します!」と表明していただいています。
10㎏減は、過去最高です。
きっとまだまだ体重は落ちると思われます。
仲間の前で宣言したから
ツラさに先を見据えたから
結果が出る楽しさを知ったから
達成できた理由はいろいろありますが、
この事実だけで素晴らしいと思います。
さぁ、みなさん、もう一度最初の問いを言わせてください。
「残り、1ヵ月、なにをしますか?」
僕は、運動しろ!とは言いません。
運動することはオススメします。
人生を変える行動が
片づけからでも
早起きからでも、
瞑想からでも、
時間管理からでも
イイんです。
ただ僕は、歯磨きしながらスクワットやるだけでもイイと思っています^-^
ユキト塾の6期は今月をもって終了します。
第7期は12/25(土)から募集を開始します。
毎期いらっしゃる塾生の皆さんが進化しているので、
僕も、ユキト塾も進化しなくてはいけません。
でも、それも楽しみです。
塾生の皆さんとの切磋琢磨も
僕にとっては最高のトレーニングです^-^
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