💛シリーズ５月病💛　　　　　　　　～新習慣の見つけ方①食事編～

今月は
五月病にならないための
自分に合う新しい習慣を
見つけてみませんか？
・・・というご提案月間にしました！

【　習慣　】が身体を作ります！！！

なぜ、病気になったのか？
なぜ、具合が悪いのか？

これを突き詰めると
「自分にとって」悪い習慣が
病気や体調不良を生んでいることがほとんど！

残念ながら
病がやってくるのではなく
自分から病に近づいているのです

思い返すと
身体からのサインが沢山あったのに
無視したり
気がつかないふりをしていませんでしたか？

もしくはそういう体質だからと
諦めたり
努力を放棄していることも

【　習慣　】が身体を作っていると思えた方は
是非参考にして頂ければ幸いです！

体調を崩す原因となる
大きな３つのポイントは以下のとおりで
①食事
②睡眠
③運動

本日は①の食事について
お伝え致します！

食事で気を付ける優先順位は

食欲　＞　食材　＞　環境

だと私は考えます！

育った環境で
時間になったら食べるという習慣は
一見良いようにも思えますが

《食欲》が無いのに食べていたら
どうでしょうか？

そもそもお腹がすいていないという
身体からの大切なサインを無視していますね！

続いてようやく皆さんが
必ず気を付けている
《食材》についてになりますが

これは体質によって
また病気の有無によって
大幅に変わってきますので
詳しくは書けませんが

・間食をやめる
・飲み物を見直す
・糖質を減らす
・たんぱく質を増やす
・脂質の多い食材を減らす

このあたりから見直してみると良いでしょう！

１番体感が出やすい例として
糖質が多い食生活をしているなら
まず糖質を減らしてみては！

１週間～２週間程度
糖質無しの食生活をして
・食後の睡魔が無くなった！
・疲れにくくなった！
・目覚めが良くなった！

等の感覚がある場合は
今後も糖質の量を抑えることで
更なる改善が期待できることでしょう！

最後に軽視されがちな
《環境》ですが
・誰と食べるか？
・外食か自炊か？
・一人の場合「ながら食べ」をしているか？

食事はただただ
体に良いものを食べていればよいわけではなく

しっかり噛みながら
味わったり楽しい時間を共有することも
良い消化活動の為に
とても大切になってきます！

実際慌てて食べたり
嫌なことや不安なことを感じたまま
食べた食事が美味しくないことは
誰しも体験したことがあるはず！

これまでのことを
全部守って食べなければいけない！
・・・ということではなく

自分はどのポイントを抑えるべきなのかを
今一度考えて
新たな食習慣に取り入れてみて欲しいのです！

因みに私が守っていることは
お腹が減っていないときと
風邪の引きかけかな？と感じた時は
絶対に食べないことです！

私の優先順位としては
良い食材を食べなければ・・・よりも
１番大切だと体感しています！！

誰かの健康法は
あなたには不健康法かもしれません！

自分の体感を信じて
自分の健康法は
自分で探しましょう！！！

探すお手伝いは
統合医療コンシェルジュの私に
お任せ下さい！

通常の病院では解決しなかったの不定愁訴には
ケア、投薬、治療、メンタルという
多方面からのアプローチがあり

ご興味のある方は
医療コンシェルジュの私に
ご一報下さい！

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お問い合わせ＆ご予約は
小池統合医療クリニック
０３－３３５７－０１０５
もしくは
Facebook　の 川浪さくら　まで

🌸シリーズ５月病🌸
～新習慣の見つけ方～①食事編は
・・・はいかがでしたか？