4/10 心の波を鎮めるには

こんばんは。
呼吸ができる全ての人へ！ヨガを届けるヨガセピストの祐子です。

私たちの「心」はいつも大きく揺らいでいます。
例えるなら、大海原に小さな船で航海するぐらい揺れます。
先が見えない未来への「不安」、過去の失敗の「後悔」「悔しさ」
どうにもならない現状への「苛立ち」など様々な波が私たちの心をざわつかせます。
でも、その大きな波を少し鎮める手段があります。
それが「ヨガ」です。数千年前から心の在り方についてヨガの教えが受け継がれてきました。長い歴史には大きな理由はあるのです。
大きな波にのまれそうになったら、5分で良いのでちょっとヨガをしてみて。心の波が少し収まるよ。

さて今日は…
朝読書　30分
「頑固なかゆみもアトピーの1分肌活で必ずよくなる　豊田雅彦 著」読了

本日のワークアウト
朝ヨガ　5分
筋トレ（太もも）10分
夜ヨガ 20分
瞑想3分×2

#日記 #ヨガ #習慣 #心