つらつらcafe 28回 主人管理下によるズイフトとダイエットの途中経過（1）

こんにちは。
相変わらずの風船な🐻です。
5月21日に投稿しました、主人に健康管理を完全にお願いしてからちょうど10日ほどが経ちまして、そろそろ途中経過をお伝えできればと書いております。

実際には5月19日からズイフトと主人に言われた健康長寿の食事法を取り入れて行っています。

指導された内容は繰り返しになりますが、主に、
まず、
家事以上にZwiftを毎日15分から20分やることを大切にすること。
次に、
食事は1日3食、ゆっくり噛んで食べること。
おやつは3時にチョコレート効果の95%を数枚にすること。
お腹が空いたら、無脂肪ヨーグルトにパルスイートカロリーゼロをかけて食べること。
体組成計の数値に一喜一憂しないこと。

になります。

そして経過として、11日目としての変化は…。

体重90.10キロ→89.10キロ　マイナス1キロ

BMI33.6→33.2　マイナス0.4

体脂肪44.90%→44.50%　マイナス0.4%

筋肉量46.50キロ→46.30キロ　マイナス0.2キロ

筋肉スコア3→3　変わらず

内臓脂肪レベル11.5→11.0　マイナス0.5

推定骨量3.20キロ→3.20キロ　変わらず

基礎代謝1569キロカロリー→1557キロカロリー　マイナス12キロカロリー

体内年齢62歳→62歳　変わらず

でした。

体重、BMI、体脂肪、内臓脂肪レベルは少しずつ下げていていい感じです。
筋肉量、基礎代謝は反対に少し下げていてまだまだといった感じです。
筋肉スコアと推定骨量、体内年齢は変わらずでした。

まだ11日なのですが、見た目は少し変わりました。
まず太ももが少しだけ締まりました。
主人にも指摘されてとても嬉しいです。
お腹まわりも少し締まって、かなり出ていたお腹の山がなだらかになり、入浴時に今までよりずっと楽に全身を洗えるようになりました。

ズイフトもゲームをしながら行うことで、楽しみながら座り漕ぎをする形で、習慣になりつつあります。
これからの季節はかなりの暑さを覚悟しなければならないので、そろそろ普通の扇風機から工業用の扇風機の購入を主人に相談しようかと考えております。
クーラーのない部屋で漕いでいますのでさらに必要かと考えています。

こんな感じで11日目を過ぎました。
また定期的にご報告できればと思います。
主人と出逢った頃の58キロに戻るべくこつこつ頑張りたいと思います。