朝、目が覚めると、突然不安が襲ってくることがある。 理由は分からない。 胃がずーんと重たくなって、呼吸が浅くなる。未来が真っ暗に感じて、過去を後悔して、「このま…
花菜|こころとからだと日々のこと
2024年6月2日 07:22
朝、目が覚めると、突然不安が襲ってくることがある。理由は分からない。胃がずーんと重たくなって、呼吸が浅くなる。未来が真っ暗に感じて、過去を後悔して、「このまま消えてしまった方がいいのではないか」という気持ちになる。そんなとき、「大丈夫、愛してる」と呟きながら、みぞおち辺りに手を置いてみる。目を瞑って、何度も「大丈夫、愛してる」と呟く。手のひらの温かさを感じる。呼吸に意識を向けてみる。