大丈夫、愛してる

朝、目が覚めると、突然不安が襲ってくることがある。

理由は分からない。

胃がずーんと重たくなって、呼吸が浅くなる。未来が真っ暗に感じて、過去を後悔して、｢このまま消えてしまった方がいいのではないか｣という気持ちになる。

そんなとき、｢大丈夫、愛してる｣と呟きながら、みぞおち辺りに手を置いてみる。目を瞑って、何度も｢大丈夫、愛してる｣と呟く。手のひらの温かさを感じる。呼吸に意識を向けてみる。

それをしていると、自然と心が落ち着いていくことが多い。

自分が自分の味方でいること。自分を責めないこと。体に目を向けること。

そうすることで、自分で自分を癒してあげることができるようになってきたのかもしれない。

不安になることは悪いことではなくて、自然なことだから。不安を感じる自分のままで幸せになればいいよね。