朝、目が覚めると、突然不安が襲ってくることがある。 理由は分からない。 胃がずーんと重たくなって、呼吸が浅くなる。未来が真っ暗に感じて、過去を後悔して、｢このまま消えてしまった方がいいのではないか｣という気持ちになる。 そんなとき、｢大丈夫、愛してる｣と呟きながら、みぞおち辺りに手を置いてみる。目を瞑って、何度も｢大丈夫、愛してる｣と呟く。手のひらの温かさを感じる。呼吸に意識を向けてみる。 それをしていると、自然と心が落ち着いていくことが多い。 自分が自分の味方でい
