サブ3道Vol.5〜苦死ロード待ってろよ～

2019年8月

現在の走力：Lv.23　体重：68kg

先週   　　 ：Lv.22

サブ4　　  ：Lv.30

サブ3　　  ：Lv.100 

 ↓今週のベストラン

（ 評価）

先週からの目標Lv.23　15km  5'30"/kmを達成

13kmでスマートウォッチの電池が切れて記録が途中で切れてますが、ちゃんと15kmできましたよ。ウソじゃないよ。ほんとだよ。 

（短期目標）

　距離が伸びるとやはり脚に疲労が出てくるので、この1週間は長い距離は走らずに5'00"/kmのペースで8kmくらいで、久志ロードに備える。

（短期目標2）

　9月1日の久志ロードレース20km　2時間で完走。

＊苦死ロード・・・待ってろよ。

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 サブ3チャレンジスタートから、約1か月。

自分が思ってたよりもいい感じで走力が上がってきています。 

「マッスルメモリー」なる機能が関係しているのか。

↓

過去の筋トレの成果は10年先まで残る？

 
一度しっかりトレーニングした記憶は筋肉は覚えていて、10年後にトレーニングを再開した時にも通常よりも早く筋肉がつくという説です。

 中・長距離走のような種目にも有効との報告もちらほらあるので、僕の感じていることは科学的にも正解なのかもしれません。

 って考えると、みなさん。

 いっときでもいいから、できる時にしっかり「運動」するってのは結構大事ですね。

運動を始めてすぐ辞めてしまった人も。

 「ずっと続けないと意味がないんでしょ・・」

「辞めたらすぐ筋肉が落ちてガッカリ・・・」

 って悲観することはなくて、

 「一旦落ちても、再開した時にあっという間に取り戻せる体になった」

 と考えるとポジティブです。

 とりあえず「やる」ことが大事ですね。短くても。

 さて久志ロード20km一週間前。

 目標2時間切りの手ごたえは十分にあります。

 が、天気に左右されそうです。

 ＜目標達成確率＞

・雨→95％

・曇り→80％

・晴れ→吐く

 最後だけ確率じゃないし。

晴れたらどうなるかわからん。だってナイトランナーだもの。

とにかく、吐かない事を願っててね。

 

 

また報告しまーす！

名護の夜景　名護城（ナングスク）から

 もう少しすると、名護城アタックコースをメニューに取り入れていくぞ。おすすめコースだぞ、@tsunetomo_kyodaが付き合ってくれるぞ。

夜は道見えないので危ないぞ。