自宅で完結できるダイエット｜【デブだからこそ、「痩せる」を趣味にしよう！わくわく楽しく20kg痩せた方法】

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どうも～、さこつです。
いつも読んでくれてありがとね。
（感想もありがとう！めっちゃ嬉しいです）

【メタボを救いたい！】

って思いで痩せる方法を発信してるわけだけど、

今回も私が脱メタボ（-20kg）して
気付いたことをあなたに伝えようと思う。

正しいやり方さえ知れば
標準体型になるのは
実はめっちゃ簡単だから。

↑　↑　↑　↑
元々はもっと太ってたんだけど、
ダイエットの途中から
写真と体組成計での記録を始めたんだよね。

途中からでもデブからちゃんと
標準体型になれたのわかるでしょ？
（元々は体重84㎏体脂肪率33％あった）

次はあなたが痩せる番！

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今回のテーマは、

「自宅で完結できるダイエット」

これね。

それじゃあスタート。

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私が痩せる前って、
けっこう必死で情報を集めてた時期がある。

このデブってる状態なんとかせねば！

って焦ってたわけ。

そんな中でさ、
有料の筋トレ教材を買って
けっこうがっかりしたことがあるのよ。

しかも懲りずに何度も。

1万円とか３万円とかしたねー。

別に詐欺的な内容じゃあなかったし、
真面目に作られてたよ？

たんに私の希望と違ってたな、
ってだけのことなんだけども。

確かに「やれば」筋肉がついたり、
または体脂肪率を落とせたり
するんだろうけど、

やること自体がハードルが高くて、
読んだ瞬間、

無～～理～～っ！！

ってものが多かった。

例えば、
忙しいサラリーマンでもできる！
毎日たったの15分だけでやせる！
みたいなのがあった。

筋トレ
+
ダッシュ

だった。

ダッシュは50メートルや100メートルを、
何本かやるんだけど、
まずダッシュっていう時点で
外出する必要があるでしょ？

しかも歩道でやるのは危険だから、
かなり広めの公園に行って、

しかも人の迷惑にならないように
やらなきゃいけないわけだよね？

この時点でインドア派の私には無理。

まったくもって超無理なわけだ。

ハードル高っけー！

震えるわほんと。

しかもデブが恥ずかしいから痩せたい、
って部分もあるわけだから、
人前でダッシュとか超恥ずかしいじゃん。

人前で運動すること自体が
ハードル高いよね？

しかもめっちゃ目立つダッシュだよ。

え？
自意識過剰？
誰もお前のことなんか見てない？

いやいやいや、無理でしょ。

その著者的には
「本気で痩せたいなら
　これぐらいやって当然」

ってことなんだろうけど、
私にはハードルが高すぎて
やる気にもならなかったんだよね。

根性ないし。

それに雨の日とかどうすんの？

やっぱどう考えても無理だわ。

ってことで、
せっかく買ったのに
私的には残念な内容だった。

即お蔵入りした。

悲しいね。

またHIIT(ヒート)っていう
サーキットトレーニングも
よく本やネットで紹介されてるし、
専門の本もたくさん出版されてる。

筋トレ系のユーチューバーでも、
薦めてる人は多い。

これも私にはハードルが高かった。

運動がキツいとかじゃなく、

自宅でやるには近所迷惑だから。

（一戸建てならいいのかもだけど）

連続で腕立てやスクワットなんかを
短時間で行うから、
時間的には比較的少なくできるのは良い。

だけど、

ジャンピングスクワットとかさ、
飛び上がる種目があるわけよ。

アパートとか集合住宅でやるには、
近所迷惑になるよね。

無理があるでしょ。

(ジャンピングスクワット
=両腕を振り上げると同時に
真上に飛び上がって、
着地と同時にしゃがんでスクワットをし、
それを繰り返すものね。
着地の時に音と振動が
どうしても起こるからさ)

だけどHIITのメニューでは当然のごとく
ジャンピングスクワットが入ってる
ことが多い。

じゃあジャンピングスクワットだけ
やらなきゃ良いんじゃない？
って思うかもだけど・・・

いやいやいや、それだったら
最初からメニューに入れないでほしいし、
必要だから入れてるんでしょ。

だいたいこういった教材を
買う時点で初心者なんだし、
初心者には優しくないなー、
なんて思ったわけ。

だってジムや屋外じゃないと無理でしょ。

ダッシュの所でも言ったけど、
デブだから痩せたいのに、
人前でデブのジャンピングスクワットとか
ハードル高いじゃん。

（またまた自意識過剰？）

でも騒音、振動を考えると
自宅ではなかなか厳しいし。

痩せのジャンピングスクワットと、
デブのジャンピングスクワットじゃ
騒音とか振動のレベルが違うからね。

だから、
内容的には何とかできるんだけど、
そういう意味で自宅でやるには
ハードルが高いってことね。

何回か試しに
ジャンピングスクワットやっただけで
めっちゃ分かるから。

あ、これ無理だわ。

ちょー近所迷惑。

ジャンピングスクワットをしなくても、
「腕立て伏せから素早く立ち上がって
　スクワット」
なんかでも、
けっこうドタバタするしね。

（デブなめんなよって思った）

私としては自宅でできないこと自体が
ちょっと望んでたことと違うなー
ってなったのよ。

「集合住宅では非推奨」
とか、
教材が売れなくなることは
わざわざ書かないんだろうけどさ。

やれれば効果はあるんだろうけど、
まずやること自体がハードルが高く、
せっかく数万円を払って購入したのに
がっかりすることになったんだよね。

騙されたわけじゃないけど、
なにこれって感じ。

（本音を言えば、
　よくこんなのすすめるなって思うわ）

実際に本人がやってないことだとしても、

「他の教材でもだいたい入ってるし、
　みんなが薦めてるから
　そのままパクって
　自分の教材にも入れちゃおうっと」

てきな人も多いでしょ
残念だけど。

購入者としての私の個人的な意見は、

調べればわかることばっかりの
色々載ってる、
つまらない辞書的な教材じゃなくて、

著者が実際に行って効果のあった、
体験談的な話の方が、
勉強になるし、面白いし、
行動したくなるし、
結果も出しやすいって思う。

１・ネットとか本で調べたことばかりだな
２・実践した著者の体験談なんだ！

この２つだったら、
２の方がだいたい面白いし信頼できるよね。

悩んでるんだから、
信頼できる人の言う事を試したいじゃんね。

って感じで、最終的には
色々なやり方を参考にはしたけど、
これは無理！これは採用！
みたいな感じで色々試して、
自分にあったやり方を作った。

ってことで無事、
自宅だけで完結できる
しかも誰でもできる運動と、
食事の管理で20㎏瘦せることができたわけ。

めでたしめでたし。

で、これは余談になるけど、
高額商材を買って本当に良かったなー、
って思う部分は確かにあった。

それは何万円も払ったからには
何としてでも痩せてやる！
っていうモチベーションを得られたことね。

自己投資したおかげで、
それだけ真剣になれた
ってこと。

これは本当にデカいよ。

これがもしネットで調べた
無料の情報ばかりだったなら、

「自分には合わないなー」

って感じで自分の中に何も残らず、
また別の無料の情報を探し続ける、
っていうことになったんじゃないかと。

たとえ行動したとしても
すぐに飽きちゃったり、
もしくは行動自体を
あんまりしなかったかもねー。

でその先で
痩せるっていう結果が出せたかは
わからないな。

結果的には数万円払ったことが、
痩せるきっかけになったわけ。

この実際に痩せたっていう結果に対して、
私自身は数万円以上の価値を
感じているわけだから、
損をしたとはまったく思ってないんだよね。

痩せられたことで毎日が楽しくなったし、
性格だって明るくなったねって
よく言われるようになったし、
まわりからの評価だって変わって、
まさに人生が激変したから。

これはいくらの価値とは言えないし。

ていうかお金には変えられない価値だよね。

自分自身に対して自信を持てた
ってのは大きいし、
まわりからの評価が変わったりってのは、
お金じゃ買えないものだからね。

また高額教材を買ったことによって、
絶対に痩せてやる！って決心が
生まれてなかったら？

他のいろんな
効果の無いダイエットに
なんとなーくあんまり真剣じゃなく
チャレンジしては失敗してたかも。

そしたらさらにお金と時間を浪費
してた可能性もあるわけなんだよね。

痩せられたことで得られたものは
めちゃくちゃ多かった。

時には出費がモチベーションを上げる
原動力になることもあるんだな
ってことも分かった。

（モチベはお金で買えるとも言えるな）

教材の内容自体にはがっかりしたけど、
お金を払ったこと自体は
むしろ良かったとしか思ってない。

確実に、結果を出すことに役に立ったからね。

根拠なんかなくてもいいから、
自分の可能性に課金した
過去の自分、グッジョブって思う。

ダイエット開始したのは
40代の半ばくらいだったんだけど、
人生っていつからだって変えられるんだね。

「もう歳だから」なーんて言ってたら
まーじでもったいない！

ってことで今回はここまで。

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いつも読んでくれてありがとね。

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ではでは。