【自分と繋がるはなし】心の声を聞く、とは？

こんにちは！さきちです＾＾🎀
​
私が
OG版の魅力覚醒講座に入ってから
約１年半、
​
どのようにして
心の声を聞いてきたか？
​
今までやってきたこと
＆今もやっていることを書いていこうと思う！✍️
​
​
​
・毎日、毎秒自分の心に問いかける
​
真っ先にやったことはこれ。
​
どんなに小さなことでも
ちょっと立ち止まって、一旦問うてみる👂
​
お水を飲もうとしたら
「今、私は本当にお水が飲みたいのか？お水でいいのか？本当はお茶が良い、とか思っていない？」
​
洗い物をしようとしたら
「今、私は本当に洗い物がやりたいのか？」
お風呂に入ろうとしたら
「今、私は本当にお風呂に入りたいのか？」
​
こんなレベル感のこと。
​
とにかくなんでも
一旦立ち止まって自分に聞いてみていた！
​
​
「自分と繋がる」とか壮大なことを言うと
どうしても大きな出来事だけを
問いかけがちなんだよね。
​
私はずっと離婚問題を抱えていたから
「心の声を聞く」と言われると
ついつい離婚問題・夫とのことだけにフォーカスして
​
「本当にこの人と一緒にいたいのか？」
みたいな
超大きなことと向き合おうとしていた。
​
​
でも！大切なのが
「まずは自分の感情を取り戻すこと」
​
自立が強まると
どうしても思考的になって、
どんどん感情と切り離されていく✂️
​
そうなると
一体自分が今何を想って
どんなことを感じているのか？が分からなくなる。​
感情に蓋をしてしまっている状態。
​
そういう時に
大きな問いかけをしても、なかなか出てこない。
​
​
一生懸命考えても
「〜だと思う」
「〜と思っている」
「〜の方が良いと思う」
(夫婦仲修復で言うと、)「〜の方が修復しそう」
​
みたいに
思考かつ戦略的なことばかり頭に浮かぶ。
​
ということで
大きなことを拾う前に
まずは小さなことからやってみていたよ！
​

​
・「今、どう聞こえた？」「どう捉えた？」と
事実ではない部分を自分がちゃんと認識する
​
誰かに責められたと感じた時
誰かに嫌われた、怒られた…とか、色々だけど
そういう気持ちを感じた時

おそらく、ほとんどが受取エラー。
​
言われた言葉に対して
グサッときたり、ザワザワした気持ちになったら
​
「今、どう聞こえた？」
「どう捉えた？」
「なんて言われている気分？」
と問いかけることをしていたよ👂(いまも！)
​

「ダメなやつと言われた気分」
「バカにされた気分」
​
などなど、色々出てきたら
その感情を思う存分味わっていた！
​
​
​
・「だよね、わかる！」と、私が私に意識的に寄り添う
​
↑上記のように問いかけて
「〜と言われている気分！」のような気持ちが出てきたら

それを思う存分味わって、
「わかるわかる〜」「だよね〜」「私もそう思う」
って、私が私に寄り添うことを意識的にしていた！
​
これは最近はもう、意識しなくても
常にやっているような気がする🪄
​
​
親友と話しているような感覚で
「超分かる！」「めっちゃむかつくよね！」
と自分と語り合うのだ。
​
​
​
・問いかけを一度でやめない
​
今まで書いてきたことを
ひと通りやったとしても、
一度やったくらいではなかなか癒されない。
​
「バカにされた気分！」という気持ちが出てきたなら
「ほかには？」「それはどうして？」
「なんでそう感じたんだろ？」
​
と、思いつく限りの問いかけを
ひとつの気持ちに対して何度も行う👂
​
​
「今、どう捉えた？なんて言われた気分？」
→「バカにされた気分！」
​
「他には？」
→「ダメなやつって言われた気分！」
​
「他には？」
→「お前なんか必要ないと言われた気分！」
​
「それはどうしてそう感じたんだろ？」
→「相手の言い方がそんな感じした！」
​
「なんでそう思ったんだろ？」
→「責めてるような表情と言い回しだった！」
​
「それを感じてどう思ったの？」
→「責められた！ひどい！ばかにするな！と思った！」
​
など。
​
​
問いかけでよく使う言葉たちはコチラ：
​
「他には？」
「それななんで？」
「どうしてそう思ったの？」
「今、どう捉えた？」
「どう聞こえた？」
「なんて言われた気分になった？」
​
など。ご参考までに………✍️
​
​
​
・「本当はどうだったらよかった？」と聞いてみる
​
↑上記のように問いかけを繰り返して
最後に、
​
「本当はどうだったらよかった？」
「本当はなんて言ってほしかった？」
​
という問いかけをしてみているよ。今もだよ！
​
そうすると
「本当は◎◎してほしかった」
というような、素直な気持ちや
期待していたんだなあという部分が見えてくる。
​
​
期待していた部分や
相手に変わってほしいと思うコントロール欲
自分のエゴや、ブラックな気持ち
​
たくさん出てくるけど
３番目で説明したように
それを全部自分が聞いてあげることをしているよ！
​
「わかるわかる、そうだよね」
「そう思ってたんだよね〜〜」
「わかる〜〜〜😭😭」
​
時にはおいおい泣きながら寄り添うよ。
​
​
​
こんな感じで
私は今までも、今も
自分の気持ちに嘘をつかず
自分の気持ちを何よりも大切にすることを意識して
​
私が私の味方でい続ける
ということをしています〜！💫
​
​
私のように思考派の方々は
どうしても、
​
「相手に責める意図はない」
「責められたと感じる時は、自分が責めている時である」
「人間関係の悩みは９割が思い込み」
​
というようなことを
感情に蓋する意味でインプットしてしまったりする。
​
​
「そうだそうだ責めていないんだった……」
「私が妄想しているだけだった………」
​
って、感情を感じ切る前に蓋をして
本音の部分に辿り着けないまま
根性で思い込ませようとしちゃったりする。
​
(過去の私………………＾＾)
​
​
感情は反射だから
なかったことにはできない。
​
感じていないことにはできないのだ！
​
​
辛いと思ったなら辛いし
悲しいと思ったら悲しい。
​
その部分を無視せずに
１番近くにいる自分が、自分の気持ちを聞いてあげよう！