無理しないって結構むずかしい・・・けどやっぱり大事。

最近、無理をしなくなってきたな、と思います。
昔は無理してなんぼ、と思ってましたけど・・・

例えば、朝に体を動かし始める前は、徐々に動かしていく、ということを心がけています。

まぁ年齢もあるかもですが（笑）・・・
急に動くのは体に負荷がかかる気がして。
徐々に緩めてから大きな動きをするようにしています。

そして夜もなんだか体が固まってるなと感じる時は、少し体を動かしたり、ストレッチすることが多くなりました。

基本、ヨガのためのスペースを作ってあるので、動きたいな、と思ったらすぐに動けるようにしてあります。
あとはフォームローラー（結構痛いけど）もスタンバイされてます。

朝のウォーミングアップや夜に固まった体をほぐすときは、
いつも決まった動きをするわけではないのですが、だいたい全身がほぐれるように10分くらい動きます。

ピンポイントでここに効く！というポーズやストレッチも好きですが、

終わるとなんとなく全体がほぐれている、というのが実は一番好きかもしれません。

ゆるゆると8分ほど体を動かしてほぐしていく動画です。よければぜひ！

＊＊＊＊＊
定期的に体を動かしたい、新しいことにチャレンジしてみたい、そんな方にもオススメです。定期的に体を動かしていると、自分の変化に気づきやすくなります。

オンラインヨガ、Zoomで月10回配信しています。体験もできますので、どうぞ気軽に試してみてくださいね。