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Photo by
noranekopochi
無理しないって結構むずかしい・・・けどやっぱり大事。
最近、無理をしなくなってきたな、と思います。
昔は無理してなんぼ、と思ってましたけど・・・
例えば、朝に体を動かし始める前は、徐々に動かしていく、ということを心がけています。
まぁ年齢もあるかもですが(笑)・・・
急に動くのは体に負荷がかかる気がして。
徐々に緩めてから大きな動きをするようにしています。
そして夜もなんだか体が固まってるなと感じる時は、少し体を動かしたり、ストレッチすることが多くなりました。
基本、ヨガのためのスペースを作ってあるので、動きたいな、と思ったらすぐに動けるようにしてあります。
あとはフォームローラー(結構痛いけど)もスタンバイされてます。
朝のウォーミングアップや夜に固まった体をほぐすときは、
いつも決まった動きをするわけではないのですが、だいたい全身がほぐれるように10分くらい動きます。
ピンポイントでここに効く!というポーズやストレッチも好きですが、
終わるとなんとなく全体がほぐれている、というのが実は一番好きかもしれません。
ゆるゆると8分ほど体を動かしてほぐしていく動画です。よければぜひ!
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定期的に体を動かしたい、新しいことにチャレンジしてみたい、そんな方にもオススメです。定期的に体を動かしていると、自分の変化に気づきやすくなります。
オンラインヨガ、Zoomで月10回配信しています。体験もできますので、どうぞ気軽に試してみてくださいね。
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