【寝れない】睡眠12箇条～第1条～不眠症とは

ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

最近、寝られてますか？

寝たいのに寝られないってのはつらいですよね・・・

今回は、日ごろ寝れない人向け記事を作成しました。

 

少しでも、寝られるようにサポートしていきたいと思います。

この動画を見ることによって期待できるのは

➊不眠に対する知識が身につく
❷寝られるようになる
➌寝落ちする

 です。

それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

要点
 

➊不眠症＝寝れないではない

❷原因は多岐にわたる

➌不眠症は、寝付きが悪いだけでない

第 1 条．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
 

➊良い睡眠で、からだの健康づくり

まず、睡眠にどのような効果があると思いますか？

睡眠には、心身の疲労を回復する働きがあります。

 

このため睡眠が量的に不足したり、質的に悪化したりすると

健康上の問題や生活への支障が生じてきます。

睡眠時間の不足や 睡眠の質の悪化は、

生活習慣病のリスクにつながることがわかってきました。

❷良い睡眠で、こころの健康づくり

睡眠の影響は、体だけでなくて「こころ」にも及ぼします。

不眠が慢性的に続くと、うつ病のような症状がでることがあります。

で、うつ症状がでると寝られなくなるという

「負のスパイラル」に陥ることも言われており早急に

対応しないと危険な病気です。

➌良い睡眠で、事故防止

 

睡眠不足や睡眠障害による 日中の眠気がヒューマンエラーに

基づく事故につながることも明らかになっています。

 

日本における研究では、居眠り事故は、他の原因の事故に

比べて死亡事故につながりやすいことが示されている。

公共交通機関運転者やタクシー運転者を対象にした研究では、

主観的眠気の強さに応じて交通事故発生の頻度が高いことが示されている。

 

この指針では、睡眠について正しい知識を身につけ、

定期的に自らの睡眠を見直して、適切な量の睡眠の確保、

睡眠の質の改善、睡眠障害への早期からの対応によって、

事故の防止とともに、からだとこころの健康づくりを目指しています。

そもそも、不眠症ってなに？
 

単に寝られないからっと言って不眠症ではないです。

夜間の睡眠障害だけでなく、日常生活の随伴症状（眠気、疲労等）が

週３日以上存在し、3ヶ月以上持続すること。

治療には薬物療法と非薬物療法があるが、 後者の方が

治療効果の持続が良いことが明らかにされている。

 

うつ病などの精神疾患やがんなどの身体疾患との依存率が高い。

でした。

まとめ
 

➊不眠症＝寝れないではない

❷原因は多岐にわたる

➌不眠症は、寝付きが悪いだけでない

 

 

以上、不眠に関する導入編でした。

 

 

次回、以降も継続して不眠に関する情報を

発信していきますので、よろしくお願いします。

 

気になることがあればどんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

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