【甘党必見！】 私が目醒めたダイエット法
こんにちは！
養生ダイエットコンサルタント講座1期生のSaikaです。
今回はスイーツが大好きで、万年ぽっちゃり体型だった私が、23キロのダイエットに成功した「甘さから距離をとる方法」のお話です。
「甘さ」という魔力
小腹が空いたら、チョコレートをパクリ！
甘いカフェラテも一緒に、ホッと一息。
コンビニに寄れば、季節限定スイーツを迷わず購入！
休日のお楽しみは、パン屋を巡って美味しいチョコクロワッサンを探し当てること。
ダイエット前の私は、こうしてお腹や気持ちをスイーツで満たしてきました。
コロナ禍には、ストレスから甘いものの暴食はエスカレートし、健康診断では「メタボ」を指摘されていました💦
洋服のサイズはどんどんアップし、鏡で自分の姿を見ては落ち込んだり、仕方ないと開き直って、やけ食いをする日々😭
そんな時、運命的に出会ったのが「養生ダイエット」でした。
砂糖には、食べれば食べるほど欲するという、薬物やアルコールのような中毒性と依存性があることを知りました。
私はこの事実に怖さを感じつつも、
「お菓子じゃなくて、干し芋とかドライフルーツならいいよね？」
「むしろ体に良さそうだし」
と、どうにかして甘いものをとろうしていました。
甘さの魔力に完全に取り憑かれていたのです😱
しかし、どんなものであっても、東洋医学的に「甘味＝陰性」です。
水を含んで、膨張・下垂するから、太さに繋がることに変わりありません。
つまり「チョコ」を「干し芋」に置き換えたとしても、根本解決にならないのです。
ダイエットで最も重要なことは「甘さ」から距離をとること。「味覚は癖」ですので、接触頻度が減ると「甘いもの」の欲求が劇的に減り、ダイエットはイージーモードに。1週間続けるだけでだいぶ変わります。
この抗えない事実を受け入れ、「甘いものは週2回のハレの日※に食べる」を実践していった私。
「次のハレの日には、〇〇のスイーツを食べに行くぞ！」とハレの日を大いに楽しみながら、ストレスを感じる事なく続けていきました。
すると、あれだけ強烈だった甘さへの欲求は自然と減少し、「甘いもの、そんなにいらないかも！」とさえ思うようになりました。
甘い味との接触回数が減ったことで、味覚がリセットされたのです✨
※(ハレの日＝楽しむ日 ↔️ ケの日＝日常の日)
養生ダイエット的 「甘さから距離をとる方法」
ここからは、私も効果を実感した「養生ダイエット的オススメ対処法」をご紹介します！
〜食べ物の置き換え〜
🔸「素焼きナッツ」を食べる🔸
小腹対策にもってこい！10粒くらいまで。
栄養価が高く、咀嚼でリラックスもできます。
🔸「無糖の温かいお茶」を飲む🔸
口寂しい時は、喉が渇いて脳が錯覚しているのかも。
「小豆茶」や「黒豆茶」は、甘党さん好みの美味しさです🫖
〜食べ物以外で解決〜
🔸「くし」で髪をとかす🔸
「くし」で髪をとかすことで、頭に溜まった気を下ろし、緊張をほぐします。
「天然素材でできた目の粗いくし」が◎。髪の毛を痛めません。
他にも
・ストレッチ
・マッサージ
・好きな香りを嗅ぐ など
「食べる事とは別の事に集中する」と食べたい欲求が減少します。
🔸夕方に「お菓子コーナー」に寄らない🔸
夕方は判断力が低下して自制心が減るので、甘い誘いに負けてしまいがち。
スーパーやコンビニに立ち寄るときは、「お菓子コーナー」はスルー。
淡々と必要な物だけを買うようにします。買うものをメモして置くと迷いません。
⬆️こちらの動画もめっちゃ参考になります！
甘さから距離をとる者、ダイエットを制す！
「甘さをとる癖」を断ち切り「行動を置き換える」ことがダイエットには欠かせません。もう一度、ポイントを整理しておきます✍️
①「甘い物以外の食べ物」に置き換えるべし！
→素焼きナッツ、温かいお茶
接触回数を減らして味覚リセット
②「髪をとかす」、「マッサージ」、「香り」で緊張（ストレス）をほぐすべし！
→好きな事でリフレッシュ
食べたい欲求、忘れて楽しく過ごそう
③夕方に「お菓子コーナー」に立ち寄らざるべし！
→甘さは夕方に誘惑度アップ
コンビニやスーパーの策略にはまらない
おわりに
自分のダイエット記録を振り返ってみると、「甘さから距離をとる」ことが、私にとって一番の課題でした。
ここをクリアしてからは、Elly先生のおっしゃっていた通り、ダイエットが本当にイージーモードになりました。養生ってすごい！！
この私の経験談が、ダイエットをしたい方のご参考になれば嬉しいです☺️
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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