2022/6/12 85.1kg

◎睡眠時間
5時間

◎食事

米450g 27 4 343
卵10 70 60 0
ナッツ60g 10 30 12

ビールx3　
ハイボールx1　
梅酒x1
焼き鳥6本　　
コロッケ 
アイス
60  45  150

P332g F139g C558g 4811kcal

◎トレーニング　背中

12:30~

・ラットプルダウン　ワイドグリップ
70kg  10
90kg  10  8   8

・バーベルベンチオーバーロウ
60kg 10  10  10  10

・チンニング　ワイドグリップ
8  5  5

・シーテッドロウ  アンダーナロー
60kg  10  10  10  

・ワンハンドケーブルプルダウン
20kg  15  15  15

【メモ】