2022/6/15 85.1kg

◎睡眠時間
5時間

◎食事

米450g 27 4 343
胸肉850g 190 13 0
卵6 42 36 0
ナッツ60g 10 30 12
MCTオイル 0 10 0
味噌36g 3 1 8
オートミール160 22 10 110
はちみつ40 0 0 32
うどんx3　18 3 180

P290g F97g C543g 4205kcal

◎トレーニング　オフ