【書籍紹介】最高の体調 健康な体を取り戻そう！
「最高の体調 (ACTIVE HEALTH)」はどんな書籍？
鈴木 祐さん著書「最高の体調(ACTIVE HEALTH)」は、心身の健康を取り戻すさまざまな方法が科学的根拠に基づいて解説されている書籍です。
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鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。すべては一本の線でつながっています。
「文明病」から脱却し、本来の自分を取り戻せ!!
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どうも、読書大好き、Webライターのサダと申します。私は、年間読書数１２０冊に到達するほど読書が大好きです。
最近note更新が滞りがちだったので、取り返すようにガムシャラに頑張って投稿していきます ^^;
そんな数多くの本を読破してきた私が、「これは面白い！」と思った書籍を紹介する、読書記録を兼ねた記事となっています。
今回は、鈴木 祐さん著書、「最高の体調(ACTIVE HEALTH)」の読書紹介です。
この書籍は、15万部を突破した話題のベストセラー!!です。
何がそんなに良いのかって、そりゃあ健康ですよ！
人間、健康がなければ何もできません。
健康は全ての土台です！
いくらお金が有り余っていても、いくら時間が自由であっても、健康でなければ、苦しい時間を過ごさなければなりません。
好きなものを食べて、好きなところに行けて、好きなことができるのも全て健康があってこそですね。
なのにも関わらず、現代人はおろそかにしがちです。健康は失って初めてその大切さを痛感するといいます。
寝不足で働いたり、暴飲暴食したり、喫煙や飲酒したり、夜にブルーライトをガンガン浴びたり、炭水化物ばっかり食べたり、ホントにもうやりたい放題です。
そこで、本書籍は健康を取り戻そう！という趣旨でさまざまなメソッドが科学的根拠のもと解説されています。
健康が気にならない人なんていないですよね？
そんな鈴木 祐さん著書「最高の体調(ACTIVE HEALTH)」の気になった見どころを3選紹介していきます。
ポイント１ ほとんどの体調不良は「文明病」が原因
文明病とは、現代に特有の病気や症状のことを言います。
例えば、不眠・肥満・うつ病・慢性疲労・集中力の散漫などが挙げられます。
これらの症状は、一見するとバラバラに見えますが、全て「文明病」が起因していると考えられています。
不眠は現代においては、夜でも照明で明るくて仕事や娯楽がたくさんあってり、ストレスなどで眠れなかったりしますね。
肥満は言うまでもなく、現代は飽食の時代なので、昔のように食糧不足で飢え死になどということは日本のような先進国においてはありえません。
他にも、うつ病・慢性疲労・集中力散漫なども、現代特有の症状として「文明病」が原因とされています。
そしてこの文明病によって、体が炎症を起こして体調不良を引き起こしているのです。
ポイント２ 文明病の対処法
体の「炎症」とは、単に患部が腫れたりすることだけではなく、アレルギーによる目の充血や鼻詰まり、風邪による症状なども体の炎症と言えます。
例えると、細胞レベルで起きる火事のようなものです。
この炎症を抑えることが体調不良の原因である「文明病」の対処法になるのです。
対処法は原因によってさまざまですが、これは！と気になったものを紹介していきますね。
１，腸内環境を整える
発酵食品を食べる
（味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなど）
食物繊維と摂る
（海藻、根菜、キノコ、フルーツ、ナッツ類など）
腸内環境が整うと免疫システムが正常に働き、体の慢性的な炎症を防いでくれます。
２，適切な睡眠をとる
言わずもがな、正しい睡眠は体の回復に寄与します。
具体的には１日７〜９時間の睡眠をとること
寝なさすぎも寝すぎもダメです。
睡眠の質を上げる方法としては、ベッドの上では寝る以外のことをしない（スマホをいじるなど）や、夜はなるべく強い光を浴びない。などが挙げられます。
３，自然と触れ合う
自然の中を散歩するだけで体の疲れやダメージを回復する効果があります。これは、家に観葉植物を置いたり、大自然の映像を観ることでも効果があるそうです。
ちなみにマッサージを受けるより回復効果が大きいとの研究結果が出ているらしいです。自然すご！
ポイント３ 孤独の健康被害
最後に、個人的には衝撃的だった内容を紹介します。
それは、、、孤独は死期を早める、ということです。
・・・マジですか！？
ブリガムヤング大学の「孤独と健康」に関する研究結果によると、孤独だった人に友達ができた場合、最大で１５年も寿命が伸びることが判明しています。
これは、健康への効果にすると禁煙よりも影響が大きいようです。
・・・これ、凄くないですか？
長生きしたければ、良き友人や配偶者、家族など、良好な人間関係が必須なんですね・・・
健康のために婚活か、、、(-_-;)
まとめ
鈴木 祐さん著書「最高の体調(ACTIVE HEALTH)」は、心身の健康を取り戻すさまざまな方法が科学的根拠に基づいて具体的に解説されている書籍です。
今回、紹介した内容は書籍のほんの一部です。本書は「最近、健康が気になるんだよね〜」って方にはピッタリの1冊ではないかと思います。そんな方はぜひ手に取ってみてください。
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— サダ@読書×筋トレライター (@sada_web_biz) November 15, 2023
最高の体調/鈴木祐
鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。すべては一本の線でつながっています。
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それでは、また。
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