お付き合いの仕方

みなさんこんにちは。
先日愛犬に鼻を噛まれ跡が残ったサチコです。
(痛かったなぁ)

パワーワード"アラサー"の正体＝アンコンシャス・バイアスということは前回のnoteでお伝えしました。
では正体を知ったうえでどのように付き合っていくと楽になれるのか、今回のnoteでお伝えします。
(今日も今日とて飛ばし読み大歓迎)

アンコンシャス・バイアスはいつも悪者？

→答えはNOです。
アンコンシャス・バイアスは高速思考とも呼ばれており、このバイアスが機能すると、沢山の情報をざっくり理解・判断して行動に素早く移すことが出来ます。人は1日に約3万5000回判断するとのデータがあるので、高速思考は大切な機能だと言えます。

きっかけ

→パワーワード"アラサー"にとらわれるきっかけで最も多いのはSNS です。
友人のライフステージ変化報告系の投稿や、自分と同じアラサー世代でキラキラした日常のアカウントを目にしたとき、みなさんは正直どんな気持ちですか。

SNSを覗く事が習慣化している今、みなさんの感情は良くも悪くも無意識の間にチクチクと刺激されています。
このチクチクが積もるのと同時にとらわれているというわけです。

付き合い方

ステップ①

→自分は今この瞬間思い込んでいないかな？と常にアンテナを張り、まずは思い込みをしている自分自身に気づきます。

ステップ②

→気づくことができたら、思い込んでいる自分を一旦許してあげます。つまり思い込んでいるということを事実として受け止めます。

ステップ③

→そのバイアスがあることで相手や自分も含め苦しくなる人はいないか、一度考えてみてください。

拾った石をポケットの中に一度しまって指で感触を確かめる、私はそんな感覚で考えています。
(⚠自分自身について何か決断を下す場合、この段階で熟考し過ぎると思考停止に繋がります)

ステップ④

→ステップ③でネガティブな方向に動きそうな場合は、勇気を持ってそっとバイアスを外します。

最後に

→正直にお伝えすると、私もパワーワード"アラサー"にとらわれ、親友の幸せな報告を心から祝福できず後悔したことがあります。

しかし思い込んでいることに気づき、思い込んでいる自分を一旦許してあげることで次に進んでこれました。

もしみなさんの中でとらわれて身動き取れなくなっている方がいたら、是非試してみてください。
みなさんが少しでも楽になりますように。