iPhone純正アプリ📱ジャーナルを続けるコツ

今年も残すところわずか。
毎年「今年こそジャーナリング頑張るぞ！！」と決意するも毎年断念。

そんな悪いサイクルを打破するために便利な方法を発見。
三日坊主常習犯の私がバタバタ0歳児育児中でも
ジャーナリングが続いている方法を
Voicyにて紹介させていただきました。

ジャーナリングすると、、、

1. ストレス解消：自分の気持ちや考えを紙に書き出すことで、頭の中が整理されてスッキリ！
2. 自己理解が深まる：日々の出来事や感情を書き続けることで、自分がどう感じているのか、何が大事なのかが見えてくる。ジャーナリングのアプリ内でメンタルヘルスの状況記入（apple公式ヘルスケアと連動）も一緒にできます。

3. 心と思考の筋トレ
この純正アプリの提案してくれるテーマを答えることで思考・心の筋トレができる。
短時間でもいいので自分について考えたり、
今の気持ちを言語化するのを習慣をつけることで
自己表現がもっと上手に素早くできるようになります。

（今後AppleのAI機能が導入されることを考えると
自分の心・思考の歴史を
デジタル情報として蓄積しておくと
後々使えるかも・・）

そんなジャーナリング続けるコツは
毎日触るiphoneで完結する、めんどくさくない、思わず考えたくなる（書きたくなる）
状況を作るのが大事ということで、

私は
iPhone純正アプリ　ジャーナルをウィジェットに追加する＆音声入力
で習慣づけをしています！

その設定方法についてご紹介します。

まずは音声入力設定ができているか確認

設定を開く

一般をえらび

キーボードをチェック

音声入力が有効になってるのを確認

これができたら
次は

ジャーナルのウィジェットをつくる

ホーム画面(どのページでもオッケー)
アプリではないところを長押し

左上の編集を押す

ウィジェット追加をおして

検索欄にジャーナルと打ち込む

好きな形のウィジェットを選んで
したのウィジェット追加を押す

こんな感じに設定されます！

実際ジャーナルを書く

新規エントリーを押す

右下のマイクを押して喋る🗣️だけ
(キーボードが英語入力になってると
英語認識になってしまうので
日本語入力になっているのを確認してください🙌)

薄文字のテーマは入力すると自動で消えます！
テーマに沿わず
自分の書きたいことを書いてもよし🙌これで三日坊主は防げて
ジャーナルが続くはずです👌👌

ぜひお試しあれ！！