エクスプレッシブライティング～苦しい経験から効果を知る

エクスプレッシブライティングという言葉をユーチューブではじめて聞きました。簡単に言うと、ストレスを感じていることを紙に書いて解消するということです。認知行動療法でもよく使われているようで、大変効果があるそうです。

効果を例えると「動作が重くなったパソコンから外部記録媒体へデータを移して、動作が軽くなる」ようなイメージです。

今回はストレス対処法として、エクスプレッシブライティングに興味を持ちま